HRV hingga Siklus Wanita: Garmin Index Sleep Monitor Pantau Kesehatan Tidur Lebih Lengkap

Suara.com - Garmin mengumumkan kehadiran Index Sleep Monitor, sebuah smart sleep band yang dirancang untuk memberikan gambaran menyeluruh mengenai kualitas tidur dan proses pemulihan tubuh.

Desainnya yang ultra-ringan dan nyaman digunakan, perangkat ini mampu menemani pengguna hingga 7 malam hanya dengan sekali pengisian daya, bahkan saat melakukan pemantauan Pulse Ox secara terus-menerus.

“Melalui Index Sleep Monitor, Garmin membantu pengguna memahami lebih dalam bagaimana tubuh mereka beristirahat dan pulih setiap malam, sehingga bisa bangun dengan kondisi lebih segar dan siap menghadapi aktivitas selanjutnya,” ujar Chandrawidhi Desideriani, Senior Marketing Communications Manager Garmin Indonesia, dalam keterangan resminya, Kamis (28/8/2025).

Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat mengenai pentingnya kualitas tidur, Garmin menghadirkan Index Sleep Monitor sebagai solusi praktis dan cerdas untuk membantu pengguna memahami kondisi tubuh mereka di malam hari.

Sepanjang tidur, perangkat ini memantau beragam indikator kesehatan dan pemulihan yang kemudian ditampilkan secara detail di aplikasi Garmin Connect.

Dipakai di bagian lengan, Index Sleep Monitor memantau berbagai parameter Kesehatan penting seperti tahap tidur, status HRV (heart rate variability), variasi pernapasan, suhu kulit, hingga menyajikan sleep score yang komprehensif setiap pagi.

Seluruh data ini akan otomatis tersinkronisasi ke aplikasi Garmin Connect sehingga pengguna dapat memahami kualitas tidur mereka dengan lebih baik.

Bahkan, data dari Index Sleep Monitor bisa dipadukan dengan metrik dari smartwatch Garmin yang kompatibel.

Khususnya bagi mereka yang tidak terbiasa mengenakan jam tangan saat tidur namun tetap ingin mendapatkan insight pemulihan yang lengkap.

Baca Juga: Kualitas Tidur Dimulai dari Springbed yang Tepat: Apa Saja yang Harus Diperhatikan?

Berikut beberapa fitur utama yang ditawarkan Index Sleep Monitor:

• Sleep Score: Setiap pagi, pengguna akan mendapatkan skor tidur personal (0–100) berdasarkan durasi tidur, tingkat stres, kualitas tahap tidur, dan berbagai faktor lainnya.
• Sleep Stages: Informasi mendetail mengenai fase light sleep, deep sleep, dan REM, serta kapan fase-fase tersebut terjadi sepanjang malam.
• HRV Status: Melihat rata-rata HRV dan status (seimbang, tidak seimbang, rendah, atau buruk) dari tidur semalam. Setelah beberapa malam pemakaian, perangkat ini akan membentuk baseline personal yang membantu pengguna memahami pola pemulihan tubuh.
• Pulse Ox: Memantau kadar saturasi oksigen dalam darah selama tidur.
• Breathing Variations & Respiration: Menyediakan informasi mengenai variasi pola pernapasan serta laju pernapasan sepanjang malam.
• Skin Temperature: Melacak perubahan suhu kulit yang dapat berhubungan dengan aktivitas sebelumnya, kondisi lingkungan tidur, hingga potensi gejala kesehatan tertentu.
• Women’s Health Tracking: Dengan bantuan data suhu kulit, perempuan dapat memperoleh insight tambahan terkait siklus menstruasi, prediksi periode yang lebih akurat, hingga estimasi ovulasi yang telah terjadi. Semua ini terintegrasi dengan fitur pelacakan kesehatan wanita di aplikasi Garmin Connect.
• Body Battery: Memberikan gambaran mengenai tingkat energi tubuh, apakah sudah kembali penuh atau masih membutuhkan waktu istirahat tambahan.
• Stress Tracking: Menunjukkan apakah tidur pengguna tergolong tenang, seimbang, atau justru penuh stres.

Selain itu, Index Sleep Monitor juga dilengkapi dengan Smart Wake Alarm yang mampu membangunkan pengguna pada fase tidur ringan.

Dengan getaran lembut, alarm ini membantu pengguna merasa lebih segar saat bangun, bukan terbangun secara mendadak dari tidur dalam.

Index Sleep Monitor hadir dalam dua ukuran (S-M dan L-XL) untuk menyesuaikan dengan kenyamanan masing-masing pengguna.

Strapnya juga mudah dibersihkan, cukup lepaskan modul pemantau, lalu masukkan ke mesin cuci dengan mode pencucian yang lembut.

Desain ringan dan fleksibel membuatnya hampir tidak terasa saat dipakai, sehingga pengguna dapat tidur dengan lebih nyaman.