Dapat dipahami bahwa berhubungan seks tidak memengaruhi bentuk, ukuran, maupun kerapatan vagina. Penyebab vagina longgar yaitu persalinan dan penuaan. Bicarakan dengan dokter apabila Anda merasa tak nyaman akibat vagina longgar.
Kamu mungkin mulai melihat perubahan elastisitas vaginamu mulai usia 40-an. Itu karena kadar estrogenmu akan mulai turun saat kamu memasuki tahap menopause.
Hilangnya estrogen berarti jaringan vagina akan menjadi lebih tipis, kering, kurang asam, kurang elastis atau fleksibel dan perubahan ini mungkin menjadi lebih terlihat setelah kamu mencapai menopause penuh.
Cara Mengencangkan Otot Vagina
1. Senam Kegel
- Pilih posisi untuk latihan. Kebanyakan orang lebih suka berbaring telentang untuk Kegel.
- Kencangkan otot dasar panggul (seperti ketika kamu menahan pipis). Tahan kontraksi selama 5 detik, rileks selama 5 detik lagi.
- Ulangi langkah ini minimal 5 kali berturut-turut.
- Saat kamu lebih kuat, tingkatkan menjadi 10 detik. Usahakan untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong selama Kegel. Fokus saja pada dasar panggulmu.
2. Latihan memiringkan panggul
Untuk memperkuat otot vagina perlu latihan memiringkan panggul:
- Berdirilah dengan bahu dan pantat menghadap ke dinding. Jaga lutut tetap rileks.
- Tarik pusar ke arah tulang belakang. Saat melakukan ini, punggungmu harus rata dengan dinding.
- Kencangkan pusar selama 4 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi beberapa kali sehari.
Berita Terkait
-
Melindungi Kesehatan Reproduksi Lewat Pap Smear: Lengkap dengan Tujuan dan Prosedur Melakukannya
-
Mengenal Pap Smear, Metode Pemeriksaan untuk Mendeteksi Kanker Serviks
-
Makanan Pedas Bikin Urusan Ranjang Makin Panas, Bisa Jadi Bentuk Masokisme?
-
Jangan Sampai Salah! Begini Benjolan di Miss V yang Normal dan Tidak
Terpopuler
- 5 Cushion Terbaik dan Tahan Lama untuk Kondangan, Makeup Flawless Seharian
- 5 Sepeda Lipat Murah Kuat Angkut Beban hingga 100 Kg: Anti Ringkih dan Praktis
- 6 Sabun Cuci Muka yang Bagus untuk Memutihkan Wajah dan Harganya
- 5 Body Lotion untuk Memutihkan Kulit, Harga di Bawah Rp30 Ribu
- Pentagon Gelar Karpet Merah, Sjafrie Sjamsoeddin Dituding Bawa Agenda Akses Bebas di Langit RI
Pilihan
-
Konflik Geopolitik Tak Pernah Belanja di Warung, Tapi Pelaku UMKM Semarang Dipaksa Akrobat
-
Kenapa CFD di Kota Lain Lancar, Tapi Palembang Macet? Ini Penyebab yang Terungkap
-
JK Dilaporkan ke Polisi, Juru Bicara Jelaskan Konteks Ceramah
-
AS Blokade Semua Pelabuhan Iran Senin Hari Ini, Harga BBM Langsung Naik
-
Balas Rhoma Irama, LMKN Jelaskan Akar Masalah Royalti Musik Dangdut Jadi Rp25 Juta
Terkini
-
Kasus Hindoli Terkuak, Tersangka Sumur Ilegal Ditangkap Usai Berpindah hingga Jambi
-
5 Mitos Pulau Kemaro yang Masih Dipercaya Warga, dari Cinta Tragis hingga Pantangan Misterius
-
Tren Baru di Jakarta, Lari Santai Tanpa Target, Ini Alasan Sepatu Cushion Makin Digemari
-
Dirjen Imigrasi Copot Pejabat Terkait Pungli Batam, Buka Peluang Proses Pidana
-
Hemat Bagasi Tanpa Ribet, Sepatu Lari Multifungsi Ini Bisa Dipakai Jogging, ke Mall hingga Traveling
-
Formappi Soal Permintaan RDPU Kasus Korupsi Minyak Mentah: Komisi III Bukan Tempat Uji Hukum!
-
Pertina NTT Gugat Menpora: Legalitas Perbati Tak Terbukti di Persidangan, DPP Pertina Beri Dukungan
-
Makna Sakral Tato Dayak: Mengapa Setiap Guratan di Tubuh Punya Cerita Hidup?
-
Cak Imin Dorong Koperasi Merah Putih Siap Bersaing di Tengah Kebuntuan Global
-
Segel Dibuka Selasa, Subkon Ancam Segel Ulang Gedung MUI Sukabumi Jika Kamis Belum Dibayar