Penderita Sakit Ginjal Disarankan Jalankan 5 Olah raga ini

Deli.suara.com - Meskipun menyandang sakit ginjal, bukan berarti tidak bisa melakukan olah raga. Berikut ini lima olah raga yang baik untuk penderita sakit ginjal. Di mana kegiatan ini bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tanpa membebani tubuh.

Dilansir dari YakinSehat.id, berdasarkan penelitian di Inggris, diketahui bahwa berolahraga sebanyak tiga kali seminggu bisa membantu memperlambat penurunan fungsi ginjal terutama bagi penderita penyakit gagal ginjal.

Berikut ini lima jenis olahraga yang baik dilakukan oleh penderita sakit ginjal

1. Jalan Kaki

Olahraga terbaik untuk penyanda ginjal adalah jalan kaki.

Olahraga jalan kaki bisa dilakukan di berbagai tempat dan kesempatan tanpa membutuhkan alat khusus.

Jalan kaki bisa membantu mengatasi penyakit ginjal karena akan membantu otot-otot untuk bergerak secara berulang, Kids.

2. Brisk Walking

Olahraga brisk walking hampir mirip dengan jalan kaki. Namun ada bedanya dengan jalan kaki biasa. Untuk brisk walking, langkah yang dibuat lebih lebar dan cepat.

Baca Juga: Ternyata Terapi Musik Baik untuk Pemulihan Pasca Stroke, Ini 5 Manfaatnya

Sama seperti jalan kaki, olahraga satu ini juga menyehatkan tanpa membuat tubuh merasa kelelahan.

Olahraga satu ini bisa dilakukan selama satu jam setiap hari di bawah sinar matahari pagi.

3. Bersepeda

Bersepeda menjadi olahraga yang baik untuk penderita sakit ginjal. Mengayuh sepada selama 1,5 jam sebanyak tiga kali dalam semiggu diketahui ampuh menurunkan risiko penyakit ginjal hingga 15 persen kalau dilakukan secara rutin, lo.

4. Lompat Tali

Lompat tali atau skipping juga menjadi salah satu olahraga yang baik bagi penderita sakit ginjal. Saat melakukan lompat tali, tubuh akan mengeluarkan keringat dengan cepat, Kids.