Penderita Sakit Ginjal Disarankan Jalankan 5 Olah raga ini

Nah, agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olahraga lompat tali selama 10-15 menit.

5. Fitness

Penderita sakit ginjal juga boleh melakukan latihan aerobik atau fitness. Jenis olahraga tersebut bisa membantu membuat tubuh tetap sehat dan bugar, Kids.

Saat fitness, keringat akan banyak keluar sehingga menurunkan risiko sakit ginjal. Saat tubuh berkeringat, garam berlebih pada tubuh juga akan keluar. Efeknya, kinerja organ ginjal pun bisa menjadi lebih ringan, deh.

Hal Yang Perlu Diperhatikan Pengidap Sakit Ginjal Saat Ingin Olah Raga

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat pengidap penyakit ginjal seperti gagal ginjal ingin berolahraga, antara lain:

* Pastikan melakukan olahraga dengan tingkat rendah, jangan melakukan pengulangan terlalu intens dan hindari angkat beban berat.

* Coba olahraga hanya 30 menit per sesi, dan mereka harus membangun kekuatan ini secara bertahap. Jadi, jangan langsung paksakan untuk olahraga hingga 30 menit, tetapi lakukan perlahan saja.

* Lakukan olahraga setidaknya tiga hari dalam seminggu.

Baca Juga: Ternyata Terapi Musik Baik untuk Pemulihan Pasca Stroke, Ini 5 Manfaatnya

* Segera berhenti olahraga jika kamu merasa sangat lelah, sesak napas, merasakan nyeri dada, merasa sakit perut, mengalami kram kaki, dan merasa pusing.

Demikian bebeberapa jenis olah raga yang baik dilakukan bagi penderita sakit ginjal. Namun, tetap perhatikan rekomendasi di atas agar fisik, terutama organ ginjal, tidak terbebani. Semoga sehat selalu. [EB]