Ini Manfaatnya Berdiri 2 Jam Sehari Selama Kerja

Suara.com - Pekerja harus berdiri selama minimal dua jam setiap hari selama jam kerja untuk menghindari risiko kesehatan. Hal ini disampaikan pertama kalinya oleh pedoman kesehatan Inggris yang dibuat oleh Masyarakat Kesehatan Inggris dan sebuah organisasi non-profit Aktif Kerja CIC.

Kuota harian harus ditingkatkan selama empat jam sehari, dengan memutuskan jangka waktu duduk dengan penggunaan meja duduk dan berdiri. Kerjalah dengan berdiri dan berjalan teratur, tambahnya.

"Bagi mereka yang bekerja di kantor, 65-75 persen dari jam kerja mereka dihabiskan untuk duduk, yang lebih dari 50 persen terakumulasi dalam jangka waktu duduk yang berkelanjutan," kata para penulis.

Kebiasaan ini membuat orang-orang harus berdiri dan lebih sering bergerak sebagai bagian dari hari kerja mereka.

Hal ini dapat dicapai dengan latihan yang ditargetkan. Mereka merekomendasikan dua jam setiap hari berdiri dan melakukan aktivitas ringan (berjalan) selama jam kerja.

Para peneliti menyarankan untuk teratur mengubah dari kerja dengan posisi duduk lalu berdiri. Dengan cara tersebut postur tubuh Anda dapat mengurangi rasa sakit otot dan kelelahan. Ini sebagai bagian dari proses adaptif.

"Perusahaan juga harus memperingatkan staf mereka tentang potensi bahaya dari terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk, baik di tempat kerja atau di rumah," kata para penulis.

Beberapa perusahaan telah menginvestasikan waktu dan uang untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih aktif untuk staf mereka, tetapi mereka yang belum harus mengevaluasi bagaimana cara terbaik untuk mencapai saran dari pedoman ini.

Hal ini dapat mencakup memutuskan kapan dan bagaimana staf mengambil istirahat yang melibatkan berdiri dan gerakan. (Times of India