Sembelit? Begini Cara Mengatasinya

Suara.com - Kebanyakan dari kita tidak tahu seberapa sering kita harus buang air besar (BAB). "Menurut para ahli, Anda tidak perlu khawatir jika hanya BAB satu kali sehari, sedangkan orang lain dua kali. Keduanya baik. Begitupun dengan tiga kali seminggu, juga sehat," kata Dr. John Marshall, seorang profesor kedokteran di Universitas McMaster dan staf gastro-enterologist di Hamilton Health Sciences.

Yang penting, kata dia, adalah gerakan konstipasinya lembut dan tidak menyebabkan Anda harus terlalu mengedan sehingga bisa menyebabkan wasir.

Sembelit sering disebabkan oleh faktor-faktor gaya hidup seperti tidak makan cukup serat, tidak minum cukup cairan, tidak teratur olahraga, serta masalah kesehatan mental seperti stres, depresi dan kecemasan. Selain itu genetika juga memainkan peran, meskipun kecil. Plus, obat-obatan tertentu dapat menyebabkan sembelit, kata Battistella.

Obat-obatan yang dapat menyebabkan konstipasi misalnya antidepresan (inhibitor selektif serotonin) reuptake atau SSRI] seperti paroxetine, antipsikotik, antihipertensi tertentu, obat anti-Parkinson dan, yang paling umum, opioid seperti morfin, Percocet dan Tylenol dengan kodein.

Tak hanya itu, suplemen seperti kalsium dan zat besi juga dapat menyebabkan sembelit. Nah, bila Anda mengalami sembelit, berikut beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi keluhan tersebut setelah ditinjau dr. Deffy Leksani Anggarsari, konsultan Meet Doctor.