Mitos Seputar Tidur yang Perlu Diluruskan

Suara.com - Tidur memang telah lama dikenal sebagai salah satu upaya untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar. Sayangnya masih banyak orang yang mempercayai mitos seputar tidur.

Sebagian percaya bahwa tidur dalam durasi yang semakin lama dapat mengembalikan kebugaran dan membuat tubuh tetap prima. Faktanya penelitian membantah mitos-mitos ini. Justru, temuan menunjukkan bahwa tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko mengidap stroke.

Nah, agar Anda tak salah lagi dalam mempercayai anggapan-anggapan yang sudah terlanjut beredar di masyarakat, beberapa ulasan berikut mungkin dapat membantu Anda meluruskan pandangan mengenai tidur, seperti dilansir oleh Times of India.

 

1. Tidur siang membuat sulit tidur di malam hari
Sebagian orang percaya bahwa tidur siang dapat membuat mereka kesulitan untuk terlelap di malam hari. Sehingga mereka memilih untuk mengabaikan manfaat tidur siang.

Padahal, menurut temuan, tidur siang dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dan mengembalikan kebugaran tubuh dan pikiran. Tidur siang juga diyakini dapat meningkatkan fungsi memori otak sehingga Anda bisa berpikir dengan cemerlang sepanjang hari. Tidur siang yang dianjurkan adalah 5-20 menit pada pukul 2-4 siang.

2. Tidur cukup harus delapan jam sehari
Anda tentu sudah tak asing dengan anjuran tidur cukup selama delapan jam sehari. Padahal padatnya aktivitas yang harus dijalani membuat sebagian dari kita hanya mampu mendapatkan tidur sebanyak 6-7 jam.

Lalu, apakah ini begitu bermasalah? Ternyata penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda merasa baik-baik saja dengan durasi tidur sebanyak itu, maka Anda tak perlu memusingkan sisa durasi tidur yang belum Anda raih.

 

3. Tidur semakin lama semakin bagus
Faktanya tidur terlalu lama, lebih dari 10 jam misalnya dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda dibandingkan hanya tidur selama enam jam. Menurut penelitian, tidur terlalu lama dapat membuat tekanan darah berjalan lambat dan memicu peningkatan kadar gula darah yang juga berpengaruh pada penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

4. Olahraga dapat membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas
Ini adalah fakta yang harus Anda pahami dengan baik. Jika Anda termasuk satu diantara sekian banyak orang yang memiliki masalah dengan tidur berkualitas, cobalah melakukan aktivitas fisik secara rutin dan lihat hasilnya.

5. Melampiaskan tidur di akhir pekan bisa membantu mendapatkan tidur cukup
Banyak orang yang menggunakan libur akhir pekan mereka untuk melampiaskan tidur seharian. Hal ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tidur yang tidak terpenuhi di hari-hari biasa.

Tapi, apakah kebiasaan ini baik untuk dilakukan? Menurut penelitian, melampiaskan tidur saat akhir pekan bukan cara baik untuk memenuhi kebutuhan tidur setiap hari. Jadi pastikan Anda mendapatkan tidur cukup setiap hari.