Ingin Jantung Tetap Sehat? Yuk, Santap Lima Makanan Ini

Suara.com - Jantung berperan penting dalam membantu oksigen ke paru-paru dan seluruh tubuh. Oleh karena itu, sangat penting menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari penyakit jantung dan stroke.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Lalu, makanan apa saja yang sangat baik bagi kesehatan jantung? Berikut penjelasan yang diuraikan Meet Doctor setelah ditinjau dr. Adnan Yusuf.

1. Kedelai
Makanan dan minuman yang berasal dari kedelai memang sangat baik bagi kesehatan Anda. Beberapa di antaranya adalah tahu dan susu kedelai. Kedelai mengandung protein, vitamin, lemak, dan serat yang mampu menguatkan jantung dan menurunkan tekanan darah.
 
2. Ikan
Memilih dan mengonsumsi ikan kaya omega 3 seperti ikan sarden, tuna dan salmon akan sangat membantu mengurangi rsiko gangguan jantung dan menurunkan tekanan darah. Omega 3 yang terkandung dalam ikan juga membantu memberikan suplemen bagi Anda yang sedang menjalani program dietThe American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan beromega 3 selama dua kali dalam satu minggu.

3. Buah
Menurut penelitian, perempuan usia 25-42 tahun yang mengonsumsi buah seperti , ceri, jeruk, bluberi, dan alpukat, akan meminimalisir kemungkinan terkena penyakit jantung dan stroke sebesar 32 persen.

4. Oatmeal
Ini dia makanan yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol dan diabetes dalam tubuh Anda: oatmeal! Oatmeal mampu menyerap kolesterol yang berlebih sehingga tidak terserap darah. indari konsumsi oatmeal instan karena terdapat kandungan gula yang berbahaya bagi tubuh Anda.

5. Kentang
Makanan yang terdapat unsur karbohidrat di dalamnya ini sangat kaya akan kalium, serat, vitamin A, serta gula yang tidak membahayakan kesehatan Anda dan dapat mendukung kinerja jantung Anda sehingga menjadi lebih kuat dan sehat.