Olahraga Sebelum Sarapan atau Sarapan Dulu Baru Olahraga?

Tips Aman Olahraga Pagi Sebelum Sarapan
Baik olahraga maupun sarapan adalah kegiatan yang dipengaruhi oleh kebiasaan, sehingga metode ini juga belum tentu sesuai dengan semua orang. Namun jika Anda ingin mencoba olahraga, berikut ini beberapa tips yang bisa diikuti:

1. Persiapkan diri Anda
Bangun pagi dipengaruhi oleh jam biologis dan waktu tidur, jadi jika Anda ingin berolahraga pagi, cukupilah kebutuhan waktu tidur malam sehingga tubuh siap untuk beraktivitas fisik saat pagi hari.
    
2. Lakukanlah olahraga yang sesuai dengan Anda
Jenis olahraga yang dapat Anda lakukan bisa sesuai dengan keinginan atau yang biasanya Anda lakukan. Jika Anda baru memulai, cobalah dengan olahraga intensitas sedang seperti jalan pagi atau jogging.
    
3. Cukupilah kebutuhan air
Minumlah sekitar setengah hingga satu liter air mineral atau minuman olahraga lainnya sebelum dan sesudah berolahraga. Disarankan bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan cairan ini 2 atau 3 jam sebelum olahraga.
    
4. Berhenti bila lelah dan konsumsi makan kapanpun Anda suka
Jika Anda merasa kelelahan dan merasa butuh makanan atau merasa lapar, berhentilah olahraga untuk mencegah penurunan massa otot.
    
5. Cukupilah konsumsi nutrisi setelah olahraga
Hal ini perlu dilakukan dalam jangka waktu maksimal 45 menit setelah Anda berolahraga, baik jika Anda sudah sarapan maupun belum. Namun jangan hanya konsumsi karbohidrat, karena konsumsi proteinlah yang harus diperbanyak.