Ini Rahasianya Agar Termotivasi dengan Resolusi Kebugaran 2018

Suara.com - Tahun baru semangat baru. Jangan sampai resolusi kebugaraan tubuh yang sudah Anda rancang di tahun 2018 ini kendor duluan.

Memang benar, menjalankan gaya hidup sehat dan menjadikannya sebagai prioritas merupakan dua hal yang sangat sulit.

Untuk itu menghadapi hal ini berikut tips sederhana dari Co-founder, FITPASS, Arushi Verma di lansir Zeenews, yang akan membantu Anda tetap termotivasi dalam menjalankan gaya hidup sehat dan menjaga kebugaran tubuh di tahun baru ini.

1. Lebih spesifik
Menjadi sehat dan bugar adalah tujuan yang samar-samar. Jadi, pastikan tujuan Anda lebih spesifik pada tahun ini. Entah menurunkan atau menaikkan berat badan.

Itu semua tergantung pada berat massa tubuh Anda. Atau bisa jadi tujuan Anda adalah mempertahankan berat badan dan memperkuat otot tubuh, yang penting lebih spesifik saja.

2. Ada angka pasti
Terkadang menambahkan angka adalah apa yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda dengan sebuah dedikasi. Jadi, jika Anda ingin kehilangan atau menambah berat badan, tentukan berapa angkanya dengan pasti.

3. Alon-alon asal kelakon
Sambil menentukan angka, orang harus ingat bahwa tetap bugar memerlukan banyak usaha. Jadi ada baiknya untuk mengambil langkah kecil di awal. Kunci untuk mencapai tujuan jangka panjang adalah dengan mencapai tujuan jangka pendek di jalur yang sama. Seperti pepatah Jawa, alon-alon asal kelakon atau pelan-pelan asal terlaksana.

4. Jadi relevan
Tetapkan tujuan sesuai dengan kapasitas Anda. Teman Anda mungkin bisa melakukan banyak latihan di gym tapi itu tidak berarti Anda juga bisa. Setiap 'tubuh' sangatlah berbeda. Setiap 'tubuh' memiliki keunikan dan keterbatasannya masing-masing. Tetapkan tujuan tergantung pada apa yang dapat Anda dan tubuh Anda lakukan.

5. Buat batas waktu
Memilih gaya hidup sehat membutuhkan waktu dan usaha, namun tujuan juga harus memiliki tenggat waktu. Sambil menetapkan tujuan, Anda juga harus mengingat bagaimana Anda menjalankannya. "Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan Anda baru memulai, dengan diet dan olahraga yang benar, kehilangan 5kg dalam 30 hari sangat masuk akal," kata Verma.

6. Tujuan jangka pendek yang reguler
Jika Anda tidak yakin bisa mencapai tujuan bulanan, mulailah dengan tujuan secara rutin seperti olahraga jalan kaki setiap hari selama 30 menit atau minum minimal tiga liter air setiap hari. Tujuan jangka pendek ini sangat penting dalam mencapai tujuan jangka panjang Anda. Selamat mencoba!

Baca Juga: "Blar" Molotov Meledak di Polsek Bontoala, Begini Kronologisnya