Suara.com - Nyeri saat periode menstruasi merupakan salah satu keluhan yang kerap dialami kaum hawa. Biasanya untuk mengatasi hal ini perempuan mengonsumsi obat pereda nyeri.
Namun ternyata Anda bisa meredakannya dengan cara yang lebih alami. Seperti dilansir laman Womenshealthmag berikut adalah beberapa cara alami yang bisa Anda coba untuk meredakan nyeri saat menstruasi.
1. Berhubungan seks
Alyssa Dweck, M.D., spesialis kandungan di Westchester, New York mengatakan bahwa berhubungan seks benar-benar bisa menghilangkan kram pada beberapa perempuan. Dweck mengatakan bahwa saat mengalami orgasme, rahim akan berkontraksi. Ketika rahim berkontraksi, lapisan darah akan lepas lebih cepat dari biasanya, yaitu tanpa kontraksi.
"Meski belum ada studi lanjutan yang pernah dilakukan mengenai hal ini, kemungkinan hal ini terjadi karena darah menstruasi di rahim diperas keluar saat berhubungan seks," ujar Dweck.
2. Mandi air panas
Periode menstruasi merupakan alasan utama bagi Anda untuk mendapatkan 'me time' seperti dengan menghabiskan waktu mandi air panas demi melemaskan otot dan syaraf yang tegang.
"Air panas membawa aliran darah ke area panggul dan hal itu membantu mengendurkan otot-otot yang menyebabkan kram selama menstruasi," ujar Dweck.
3. Pastikan untuk tetap terhidrasi
Baca Juga: Demokrat Minta Roy Suryo Segera Selesaikan Masalah Aset Negara
Minum air lebih banyak selama periode menstruasi dapat membantu mengurangi kembung dengan menjaga sistem pencernaan berjalan dengan lancar. Perbanyak asupan air dalam diet Anda dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran kaya air seperti mentimun dan semangka.
Anda juga menyeruput minuman hangat yang dapat benar-benar membantu mengurangi kram selama menstruasi dengan memberi efek relaksasi pada otot.
4. Aktivitas fisik
Sebuah sesi berkeringat dapat mendorong produksi hormon endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati. Tak hanya itu endorfin juga bertindak sebagai pereda nyeri alami saat kram di periode menstruasi.
"Pertimbangkan untuk meningkatkan sesi aktivitas fisik seminggu sebelum periode menstruasi dimulai," kata Dweck.
5. Yoga
Berita Terkait
Terpopuler
- REDMI 15 Resmi Dijual di Indonesia, Baterai 7.000 mAh dan Fitur Cerdas untuk Gen Z
- Peta 30 Suara Mulai Terbaca, Munafri Unggul Sementara di Musda Golkar Sulsel
- Kehabisan Uang Usai Mudik di Jogja, Ratusan Perantau Berburu Program Balik Kerja Gratis
- 55 Kode Redeem FF Max Terbaru 23 Maret 2026: Klaim THR, Diamond, dan SG2 Tengkorak
- Mobil Alphard Termurah, 100 Jutaan Dapat Tahun Berapa?
Pilihan
-
Kabais Dicopot Buntut Aksi Penyiraman Air Keras Terhadap Andrie Yunus
-
Puncak Arus Balik! 50 Ribu Orang Padati Jakarta, KAI Daop 1 Tebar Diskon Tiket 20 Persen
-
Arus Balik, Penumpang Asal Jawa Tengah Hingga Sumatera Masih Padati Terminal Bus Kalideres
-
Ogah Terjebak Kemacetan di Pantura, Ratusan Pemudik Motor Pilih Tidur di Kapal Perang TNI AL
-
Sempat Dikira Tidur, Pria di Depan Gedung HNSI Juanda Ternyata Sudah Tak Bernyawa
Terkini
-
Madu Herbal untuk Daya Tahan Tubuh: Kenali Manfaat dan Perannya bagi Kesehatan
-
Kenali Manfaat Injeksi Vitamin C untuk Daya Tahan dan Kesehatan Kulit
-
Sering Sakit Kepala? Ini Ciri-Ciri yang Mengarah ke Tumor Otak
-
Pentingnya Edukasi Menstruasi untuk Remaja Perempuan, Kunci Sehat dan Percaya Diri Sejak Dini
-
Jaga Hidrasi Saat Ramadan, Ini Pentingnya Menjaga Ion Tubuh di Tengah Mobilitas Tinggi
-
Waspada Makan Berlebihan Saat Lebaran: 5 Tips Cerdas Nikmati Opor Tanpa Gangguan Pencernaan!
-
Ancaman Senyap di Rumah: Mengapa Kualitas Udara Buruk Sebabkan Bronkopneumonia pada Anak?
-
Tips Mudik Aman untuk Pasien Gangguan Irama Jantung
-
Jangan Abaikan Kesehatan Saat Mudik, Ini Tips Agar Perjalanan Tetap Nyaman
-
Pelangi di Mars Tayang Jelang Lebaran, Film Anak yang Ajarkan Berani Bermimpi