Suara.com - Bentuk tubuh ideal adalah impian semua wanita. Namun sayangnya, kadang terkendala lemak di beberapa bagian tubuh, khususnya paha. Namun tidak perlu panik, ada beberapa gerakan olahraga yang efektif mengecilkan paha.
Lemak yang menumpuk di paha biasanya merupakan hasil dari kebiasaan gaya hidup tidak sehat. Jika sudah ada lemak menumpuk di bagian paha, banyak wanita menjadi kurang percaya diri.
Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga untuk kecilkan paha. Penasaran?
1. Lompat tali
Gerakan ini sangat dikenal efektif dalam membakar lemak di paha. Lakukan selama 20-30 menit setiap hari dan Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal. Dijamin lingkar paha bakal menyusut.
2. Bersepeda
Selain mengurangi lemak di bagian paha, Anda juga perlu mengencangkannya. Salah satu yang dapat dilakukan adalah bersepeda. Bersepeda akan membuat bagian paha dan betis akan membuat otot menjadi terbentuk.
3. Naik turun tangga
Tangga di rumah bisa dijadikan alat untuk mengecilkan paha. Caranya, cukup dengan langkahkan kaki melewati dua anak tangga sekaligus. Kemudian, turun seperti biasa dan ulangi kembali. Melakukannya secara rutin akan membuat paha semakin kecil dan kencang.
Baca Juga: Duh! Beberapa iPhone Tidak Bisa Terkoneksi Wifi setelah Update iOS 12.1.2
4. Squat
Selain dapat mengecilkan paha, gerakan ini juga mampu untuk mengecilkan betis. Caranya, berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus ke depan.
Turunkan pantat Adan hingga mendekati lantai. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali.
5. Fire hydrant
Gerakan olahraga lain yang efektif untuk mengecilkan paha adalah gerakan fire hydrant. Caranya, ambil posisi merangkak, pastikan lutut dan tangan terbuka selebar bahu. Sambil menjaga posisi pinggul, luruskan satu kaki ke belakang.
Tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembali ke posisi semula. Anda perlu ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali.
Itulah beberapa gerakan olahraga sederhana untuk kecilkan paha. Selamat mencoba!
DewiKu.com/Kintan Sekarwangi
Berita Terkait
-
7 Makanan dan Minuman Enak yang Diam-Diam Bantu Bakar Lemak di Malam Hari, Wajib Dicoba!
-
Transformasi Tubuh dalam 2 Minggu: 5 Tips Efektif Membakar Lemak
-
Berat Naik Setelah Lebaran? Ini Dia Aktivitas Nge-Game Seru Untuk Membakar Lemak
-
6 Cara Membakar Lemak Perut secara Efektif, Selamat Tinggal Perut Buncit!
-
4 Gerakan Olahraga Ini Bantu Rampingkan Perut, Wajib Dicoba Nih!
Terpopuler
- 18 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 26 September: Klaim Pemain 108-112 dan Hujan Gems
- Rekam Jejak Brigjen Helfi Assegaf, Kapolda Lampung Baru Gantikan Helmy Santika
- Thom Haye Akui Kesusahan Adaptasi di Persib Bandung, Kenapa?
- Ahmad Sahroni Ternyata Ada di Rumah Saat Penjarahan, Terjebak 7 Jam di Toilet
- Saham DADA Terbang 2.000 Persen, Analis Beberkan Proyeksi Harga
Pilihan
-
Profil Agus Suparmanto: Ketum PPP versi Aklamasi, Punya Kekayaan Rp 1,65 Triliun
-
Harga Emas Pegadaian Naik Beruntun: Hari Ini 1 Gram Emas Nyaris Rp 2,3 Juta
-
Sidang Cerai Tasya Farasya: Dari Penampilan Jomplang Hingga Tuntutan Nafkah Rp 100!
-
Sultan Tanjung Priok Cosplay Jadi Gembel: Kisah Kocak Ahmad Sahroni Saat Rumah Dijarah Massa
-
Pajak E-commerce Ditunda, Menkeu Purbaya: Kita Gak Ganggu Daya Beli Dulu!
Terkini
-
Golden Period Jadi Kunci, RS Ini Siapkan Layanan Cepat Tangani Stroke
-
Nada Tarina Pamer Bekas Jahitan Operasi, Kenapa Skoliosis Lebih Rentan pada Wanita?
-
Apa Itu Tylenol: Obat yang Diklaim Donald Trump Bisa Bikin Autis
-
Mengenal Osteosarcoma, Kanker Tulang Ganas yang Mengancam Nyawa Anak dan Remaja
-
Viral Guyonan Lelaki Manja saat Sakit, Dokter Saraf Bongkar Fakta Toleransi Nyeri
-
Bukan Cuma Pekerja, Ternyata Orang Tua juga Bisa Burnout karena Masalah Membesarkan Anak
-
Benarkah Diet Keto Berisiko untuk Kesehatan? Ini Jawaban Ahli
-
Tren Mengkhawatirkan! Mengapa Kasus Kanker pada Anak Muda Meningkat?
-
Gaya Hidup Higienis: Kebiasaan Kecil yang Berdampak Besar bagi Tubuh
-
Mengenal Penyakit Lyme yang Diderita Bella Hadid: Bagaimana Perawatannya?