Suara.com - Apakah Anda pernah mengalami sakit punggung? sekitar 80 persen orang pasti pernah mengalami sakit punggung setidaknya sekali seumur hidup.
Kondisi ini bisa disebabkan kelelahan bekerja, salah duduk dan sebagainya. Selanjutnya kondisi ini akan membuat seseorang tidak nyaman untuk beraktivitas.
Biasanya banyak orang mengatasi sakit punggung menggunakan koyo atau pijat. Tetapi, bagi beberapa orang cara tersebut mungkin kurang ampuh mengobati sakit punggung.
Melansir dari Bright Side, ternyata ada cara sederhana lainnya untuk mengatasi sakit punggung tanpa mengeluarkan biaya yakni mengubah posisi tidur.
1. Nyeri leher dan punggung bagian atas
Jika Anda mengalami kondisi seperti ini, cobalah tidur telentang dan letakkan guling atau bantal di bawah punggung lutut untuk mengganjal.
Posisi tidur seperti ini mengurangi tekanan pada area lokal seperti leher dan punggung atas. Posisi ini juga berfungsi untuk menyelaraskan tulang belakang dan organ dalam.
2. Nyeri di sepanjang tulang belakang
Dalam kondisi ini Anda disarankan tidur tengkurap dan beri bantal untuk ganjalan di bawah perut. Pastikan bantal yang digunakan untuk ganjalan ini tipis dan tidak melebihi bantal kepala.
Baca Juga: Keriput Bisa Timbul karena Salah Posisi Tidur, Benarkah?
Posisi tidur seperti ini dipercaya dapat mengatasi nyeri di sepanjang tulang belakang.
3. Nyeri punggung bagian bawah
Sakit punggung jenis ini biasanya karena Anda tidur miring dengan tulang belakang melengkung di posisi tidak wajar. Hasilnya, posisi tidur itu akan menambah beban ekstra untuk punggung bawah Anda.
Agar tidak mengalami nyeri punggung bagian bawah, tekuk sedikit lutut Anda ke atas dan letakan bantal di antara kedua kaki. Cara ini mengurangi risiko nyeri punggung bagian bawah.
4. Nyeri pinggang
Jika Anda mengalami sakit pinggang yang terletak di punggung bawah, tidurlah dalam posisi setengah duduk. Karena posisi tidur ini dapat merenggangkan dan menghilangkan kemungkinan ketegangan di atasnya.
Berita Terkait
-
5 Rekomendasi Kasur Busa Anti Kempes Terbaik 2025: Awet Bertahun-tahun, Bye Sakit Punggung
-
Tips Memilih Kasur Demi Kesehatan dan Kenyamanan, Inspirasi dari Koleksi Kasur Premium
-
Hijau yang Menyembuhkan: Potensi Alam sebagai Terapi Nyeri Kronis
-
Nyeri Leher karena Salah Tidur? Ini Cara Mengatasinya
-
Tubuh Miring dan Nyeri Punggung Saat Tua? Bisa Jadi Tanda Skoliosis Degeneratif!
Terpopuler
- 7 Serum Vitamin C yang Bisa Hilangkan Flek Hitam, Cocok untuk Usia 40 Tahun
- Sunscreen untuk Usia 50-an Sebaiknya SPF Berapa? Cek 5 Rekomendasi yang Layak Dicoba
- 5 Mobil Diesel Bekas Mulai 50 Jutaan Selain Isuzu Panther, Keren dan Tangguh!
- Harta Kekayaan Abdul Wahid, Gubernur Riau yang Ikut Ditangkap KPK
- 5 Mobil Eropa Bekas Mulai 50 Jutaan, Warisan Mewah dan Berkelas
Pilihan
-
Jusuf Kalla Peringatkan Lippo: Jangan Main-Main di Makassar!
-
Korban PHK Masih Sumbang Ratusan Ribu Pengangguran! Industri Pengolahan Paling Parah
-
Cuma Mampu Kurangi Pengangguran 4.000 Orang, BPS Rilis Data yang Bikin Kening Prabowo Berkerut
-
Rugi Triliunan! Emiten Grup Djarum, Blibli PHK 270 Karyawan
-
Angka Pengangguran Indonesia Tembus 7,46 Juta, Cuma Turun 4.000 Orang Setahun!
Terkini
-
Jangan Tunggu Dewasa, Ajak Anak Pahami Aturan Lalu Lintas Sejak Sekarang!
-
Menjaga Kemurnian Air di Rumah, Kunci Hidup Sehat yang Sering Terlupa
-
Timbangan Bukan Segalanya: Rahasia di Balik Tubuh Bugar Tanpa Obsesi Angka
-
Terobosan Baru Atasi Kebutaan: Obat Faricimab Kurangi Suntikan Mata Hingga 75%!
-
5 Pilihan Obat Batu Ginjal Berbahan Herbal, Aman untuk Kesehatan Ginjal dan Ampuh
-
Catat Prestasi, Tiga Tahun Beruntun REJURAN Indonesia Jadi Top Global Distributor
-
Mengenal UKA, Solusi Canggih Atasi Nyeri Lutut dengan Luka Minimal
-
Indonesia di Ambang Krisis Dengue: Bisakah Zero Kematian Tercapai di 2030?
-
Sakit dan Trauma Akibat Infus Gagal? USG Jadi Solusi Aman Akses Pembuluh Darah!
-
Dokter Ungkap Fakta Mengejutkan soal Infertilitas Pria dan Solusinya