Suara.com - Banyaknya jumlah sperman merupaka faktor penting untuk meningkatkan peluang keberhasilan pembuahan. Banyak pula yang mengaitkan jumlah sperma dengan tingkat kesuburan pria.
Berdasarkan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dilansir dari Healthline, jumlah sperma yang sehat sekitar 15 juta per mililiter atau setidaknya 39 juta per sampel. Jumlah sperma yang lebih rendah dari 10 juta per ml dianggap abnormal dan umumnya dikaitkan dengan infertilitas pria.
Dalam hal ini, faktor-faktor yang mempengaruhi kadar testosteron dianggap memiliki dampak paling signifikan pada jumlah dan kualitas sperma. Adapun beberapa cara alami yang bisa meningkatkan jumlah sperma.
Seperti olahraga rutin, memgurangi stres, menghindari rokok hingga mengonsumsi obat-obatan. Tetapi, Anda juga bisa meningkatkan jumlah sperma dengan mengatur menu makanan harian.
Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi makanan kaya senyawa dan bahan kimia tertentu memungkinkan tubuh untuk menggunakannya dengan lebih efisien. Jadi cara terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma secara alami adalah dengan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung nutrisi ramah sperma.
Adapun makanan yang tinggi nutrisi untuk menambah jumlah sperma termasuk:
1. Kacang kenari
2. Gandum utuh dan biji-bijian
3. Ikan, terutama salmon
4. Kerang, terutama tiram
5. Vitamin D meningkatkan produk susu dan susu
6. Coklat hitam
7. Bawang putih
8. Pisang
9. Brokoli
10. Sayuran berdaun hijau, terutama bayam dan kangkung
Anda juga perlu meningkatkan asupan makanan kaya antioksidan. Karena, antioksidan adalah molekul yang membantu menghilangkan dan menonaktifkan radikal bebas dan senyawa lain yang merusak sel.
Beberapa vitamin dan mineral terbukti berperan sebagai antioksidan, dan beberapa penelitian mengaitkan konsumsi antioksidan dengan peningkatan jumlah sperma.
Baca Juga: Alami Rasa Sakit Setelah Berhubungan Seks? 3 Hal Ini Mungkin Penyebabnya
Berita Terkait
-
Waspada! Pria Alami Sperma Kosong hingga Sulit Punya Buat Hati, Dokter Ungkap Sebabnya
-
Dokter Ungkap Fakta Mengejutkan soal Infertilitas Pria dan Solusinya
-
Wanita Ngaku Gagal Ginjal Gegara Sayur, Ahli Gizi Ini Beri Jawaban Menohok
-
Ngaku Rajin Makan Sayur, Wanita 20 Tahun Ini Syok Divonis Gagal Ginjal dan Wajib Cuci Darah
-
Infertilitas Bukan Hanya Urusan Perempuan: Saatnya Kesehatan Reproduksi Pria Diperhatikan
Terpopuler
- Prabowo Disebut Habiskan Rp5,8 Miliar untuk Hotel di Paris, Sandhy Sondoro: Asoy Geboy Gemoy
- Budget Rp2 Juta Dapat HP Samsung Apa? Ini 3 Pilihan dengan RAM 8 GB, Kamera OIS, Layar AMOLED
- Pandji Pragiwaksono Soroti 'Pengakuan Terbuka' Prabowo Soal Keterlibatan Partai dalam Tender Negara
- Sepatu Lari Cocok untuk Jalan Kaki? Ini 3 Sepatu Terbaik Menurut Pakar Beserta Harganya
- 5 Sunscreen Lokal untuk Hempas Flek Hitam, Lengkap dengan Review dan Harganya
Pilihan
-
674 Korban Kebakaran Kemayoran Mengungsi, Posko Bantuan dan Layanan Kesehatan Disiagakan
-
Kebakaran Kemayoran: Ratusan KK Terdampak, Korban Dievakuasi ke RS Hermina
-
Atma Jaya Yogyakarta Temukan Empat Mahasiswa Terlibat Kasus Riset AI, Kampus Siapkan Sanksi
-
Prabowo: Kalau Kita Lapar, Tidak Ada Bangsa Lain yang Kasihan dan Bantu
-
Prabowo Tabuh Genderang Perang: Kita Lawan Kelompok Anti Tanah Air
Terkini
-
Bukan Sekadar Kenyang, Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Menjaga Kualitas Hidup
-
Waspada! Ini Tanda Kelebihan Vitamin B6, dari Kesemutan hingga Kerusakan Saraf
-
Fakta Kanker Payudara yang Jarang Dibahas: Harapan Baru dan Pentingnya Skrining
-
Perempuan Hadapi Dampak Lebih Besar dari Gelombang Panas Ekstrem
-
Cara Memilih Susu Formula, Ini 5 Kriteria yang Perlu Diperhatikan Orang Tua
-
Bikin Khawatir, Biaya Kesehatan Makin Mahal: Apa yang Harus Kita Lakukan?
-
Ribuan Bayi Lahir dengan Talasemia Tiap Tahun, Skrining Dini Semakin Mendesak
-
Ritme Sirkadian dan Usus Saling Terhubung, Begadang Bisa Ganggu Pencernaan
-
Teknologi PET-CT hingga CAR T-Cell Therapy Ubah Lanskap Pengobatan Kanker Modern
-
Tren Kesehatan Preventif Meningkat, Jaminan Keamanan Pasien dari Risiko Tak Terduga Jadi Perhatian