Suara.com - Banyak tren olahraga telah datang dan pergi, namun tentu yang paling efektiflah yang bertahan menjadi gaya hidup. Bertepatan dengan pergantian tahun, tak ada salahnya membuat resolusi untuk mulai membiasakan diri berolahraga.
Dirangkum dari Prevention, berikut adalah tren olahraga yang dapat Anda terapkan di 2020.
1. Kickboxing
Tinju dan kickboxing akan meningkat popularitasnya. Alasan utamanya, sebab kardio mungkin sudah dirasa membosankan. Terlebih, kickboxing dapat membakar 500 hingga 800 kalori per jam. Tergantung pada tinggi dan berat badan.
2. Meditasi
Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan. Misalnya, 15 menit pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) diikuti dengan 15 menit meditasi dapat mengubah hidup dengan sangat cepat. Dengan menyisihkan sedikit waktu setiap hari untuk meditasi, tahun 2020 dapat menjadi tahun yang penuh kedamaian, keseimbangan batin, pemahaman dan sukacita.
3. HILIT
Sementara pelatihan HIIT masih populer, pelatihan intensitas tinggi, berdampak rendah (HILIT) menjadi tren baru di 2020. HILIT menggabungkan manfaat HIIT, tetapi dalam lingkungan berdampak rendah yang menghilangkan stres pada sendi.
Tren ini sangat menarik bagi pelari, CrossFitters, dan atlet lain yang menderita keausan pada persendian mereka setelah bertahun-tahun melakukan latihan berdampak tinggi.
4. Cardio-rhythm classes
Alih-alih hanya berkeringat di atas treadmill, membakar kalori jauh lebih menyenangkan ketika Anda menggerakkan tubuh mengikuti musik. Pada tahun 2020, tidak hanya peningkatan dalam kelas kebugaran dansa kardio yang sudah populer, tetapi gerakan berirama dan latihan berbasis ketukan juga akan diterapkan dalam yoga, HIIT dan seterusnya.
5. Latihan kekuatan
Wanita akan bergeser dari bekerja keras dalam kardio dan beralih ke latihan kekuatan. Bagian terbaiknya adalah segala usia wanita bisa mendapat manfaat, karena latihan kekuatan membantu dengan pengendalian berat badan, membangun otot, mengencangkan tubuh dan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik serta mental.
Baca Juga: Dikira Operasi Payudara karena Tambah Gemuk, Sunmi Bagikan Tips Diet Sehat
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Rekomendasi Serum Malam untuk Hempas Flek Hitam Usia 50 Tahun ke Atas
- 5 Pilihan Sepatu Running Lokal Rp100 Ribuan, Murah tapi Kualitas Bukan Kaleng-Kaleng
- Promo Alfamart Hari Ini 2 Mei 2026, Menang Banyak Diskon hingga 60 Persen Kebutuhan Harian
- 5 Cushion Waterproof dan Tahan Lama, Makeup Awet Seharian di Cuaca Panas
- Urutan Skincare Pagi Viva untuk Mencerahkan Wajah, Cukup 3 Langkah Praktis Murah Meriah!
Pilihan
-
Lolos Blokade AS! Kapal Tanker Iran Rp 3,8 T Menuju Riau, Kemlu RI: Tak Langgar Hukum
-
Kapal Perang AS Dihantam 2 Rudal karena Coba Masuk Selat Hormuz, Klaim Iran
-
Teror di London: Penembakan Brutal dari Dalam Mobil, 4 Orang Jadi Korban
-
RESMI! Klub Milik Prabowo Subianto Promosi ke Super League
-
Dibayar Rp50 Ribu Sebulan, Guru Ngaji di Kampung Tak Terjamah Sistem Pendidikan
Terkini
-
Lebih dari Sekadar Nutrisi, Protein Jadi Kunci Hidup Aktif dan Sehat
-
Kisah Dera Bantu Suami Melawan Penyakit GERD Melalui Pendekatan Holistik
-
Dari Antre Panjang ke Serba Cepat, Smart Hospital Ubah Cara Rumah Sakit Layani Pasien
-
Berat Badan Tak Kunjung Naik? Susu Flyon Jadi Salah Satu Solusi yang Dilirik
-
Lebih Banyak Belum Tentu Lebih Baik: Fakta Mengejutkan di Balik Kebiasaan Konsumsi Suplemen Anda
-
Nyeri Lutut pada Perempuan Tak Boleh Dianggap Sepele, Mesti Waspada Hal Ini
-
Olahraga Bukan Hanya Soal Kompetisi bagi Anak: Bisa Jadi Cara Seru Membangun Gaya Hidup Aktif
-
Studi Ungkap Mikroplastik Ditemukan di Dalam Tubuh Manusia, Bisa Picu Gangguan Pencernaan
-
Kebutuhannya Berbeda dengan Dewasa, Ini 5 Alasan Si Kecil Perlu ke Dokter Gigi Anak
-
Cuma 30 Menit, Ini Rahasia Bonding Berkualitas di Tengah Kesibukan Orang Tua