Suara.com - Banyak tren olahraga telah datang dan pergi, namun tentu yang paling efektiflah yang bertahan menjadi gaya hidup. Bertepatan dengan pergantian tahun, tak ada salahnya membuat resolusi untuk mulai membiasakan diri berolahraga.
Dirangkum dari Prevention, berikut adalah tren olahraga yang dapat Anda terapkan di 2020.
1. Kickboxing
Tinju dan kickboxing akan meningkat popularitasnya. Alasan utamanya, sebab kardio mungkin sudah dirasa membosankan. Terlebih, kickboxing dapat membakar 500 hingga 800 kalori per jam. Tergantung pada tinggi dan berat badan.
2. Meditasi
Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan. Misalnya, 15 menit pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) diikuti dengan 15 menit meditasi dapat mengubah hidup dengan sangat cepat. Dengan menyisihkan sedikit waktu setiap hari untuk meditasi, tahun 2020 dapat menjadi tahun yang penuh kedamaian, keseimbangan batin, pemahaman dan sukacita.
3. HILIT
Sementara pelatihan HIIT masih populer, pelatihan intensitas tinggi, berdampak rendah (HILIT) menjadi tren baru di 2020. HILIT menggabungkan manfaat HIIT, tetapi dalam lingkungan berdampak rendah yang menghilangkan stres pada sendi.
Tren ini sangat menarik bagi pelari, CrossFitters, dan atlet lain yang menderita keausan pada persendian mereka setelah bertahun-tahun melakukan latihan berdampak tinggi.
4. Cardio-rhythm classes
Alih-alih hanya berkeringat di atas treadmill, membakar kalori jauh lebih menyenangkan ketika Anda menggerakkan tubuh mengikuti musik. Pada tahun 2020, tidak hanya peningkatan dalam kelas kebugaran dansa kardio yang sudah populer, tetapi gerakan berirama dan latihan berbasis ketukan juga akan diterapkan dalam yoga, HIIT dan seterusnya.
5. Latihan kekuatan
Wanita akan bergeser dari bekerja keras dalam kardio dan beralih ke latihan kekuatan. Bagian terbaiknya adalah segala usia wanita bisa mendapat manfaat, karena latihan kekuatan membantu dengan pengendalian berat badan, membangun otot, mengencangkan tubuh dan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik serta mental.
Baca Juga: Dikira Operasi Payudara karena Tambah Gemuk, Sunmi Bagikan Tips Diet Sehat
Berita Terkait
Terpopuler
- Selamat Tinggal Jay Idzes? Sassuolo Boyong Amunisi Pertahanan Baru dari Juventus Jelang Deadline
- Kakek Penjual Es Gabus Dinilai Makin 'Ngelunjak' Setelah Viral, Minta Mobil Saat Dikasih Motor
- 4 Calon Pemain Naturalisasi Baru Era John Herdman, Kapan Diperkenalkan?
- 26 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 31 Januari 2026: Buru Gullit 117 OVR dan Voucher Draft Gratis
- Muncul Isu Liar Soal Rully Anggi Akbar Setelah Digugat Cerai Boiyen
Pilihan
-
Setiap Hari Taruhkan Nyawa, Pelajar di Lampung Timur Menyeberang Sungai Pakai Getek
-
Mundur Berjamaah, Petinggi OJK dan BEI Kalah dengan Saham Gorengan?
-
Kisah Pilu Randu Alas Tuksongo, 'Raksasa yang Harus Tumbang' 250 Tahun Menjadi Saksi
-
Insentif Mobil Listrik Dipangkas, Penjualan Mobil BYD Turun Tajam
-
Pasar Modal RI Berpotensi Turun Kasta, Kini Jepang Pangkas Rekemondasi Saham BEI
Terkini
-
Dokter Ungkap: Kreativitas MPASI Ternyata Kunci Atasi GTM, Perkenalkan Rasa Indonesia Sejak Dini
-
Solusi Bijak Agar Ibu Bekerja Bisa Tenang, Tanpa Harus Mengorbankan Kualitas Pengasuhan Anak
-
Dokter Saraf Ungkap Bahaya Penyalahgunaan Gas Tawa N2O pada Whip Pink: Ganggu Fungsi Otak!
-
Tidak Semua Orang Cocok di Gym Umum, Ini Tips untuk Olahraga Bagi 'Introvert'
-
Dehidrasi Ringan Bisa Berakibat Serius, Kenali Tanda dan Solusinya
-
Indonesia Masih Kekurangan Ahli Gizi, Anemia hingga Obesitas Masih Jadi PR Besar
-
Cedera Tendon Achilles: Jangan Abaikan Nyeri di Belakang Tumit
-
Super Flu: Ancaman Baru yang Perlu Diwaspadai
-
3D Echocardiography: Teknologi Kunci untuk Diagnosis dan Penanganan Penyakit Jantung Bawaan
-
Diam-Diam Menggerogoti Penglihatan: Saat Penyakit Mata Datang Tanpa Gejala di Era Layar Digital