5 Mitos Populer Soal Diet yang Terbukti Tidak Benar, Penting Banget!

Suara.com - 5 Mitos Populer Soal Diet yang Terbukti Tidak Benar, Penting Banget!

Diet dan menurunkan berat badan merupakan resolusi tahun baru paling populer. Tak sedikit yang berlomba-lomba mencari informasi soal cara diet terbaik, untuk mencapai target berat badan.

Sayangnya, tidak semua informasi yang beredar seputar diet benar dan terpercaya. Bahkan sebagian di antaranya sudah terbukti cuma mitos dan tidak benar secara ilmiah.

Nah, dilansir DW Indonesia, berikut 5 mitos diet paling populer:

1. Tidak makan karbohidrat bikin cepat kurus

Karbohidrat ada dalam bentuk sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana terdapat dalam kue-kue dan manisan. Karbohidrat ini tidak memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat.

Sementara karbohidrat kompleks bisa ditemukan dalam roti, biji-bijian, dan buah. Kurangi karbohidrat sederhana, dan biarkan yang kompleks dalam menu sehari-hari.

2. Makanan 'low fat' tak bikin gendut

Banyak makanan jenis berlabel "low fat", misalnya keju dan susu, mengandung gula lebih banyak, atau pati, atau garam.

Baca Juga: Diet Sirtfood yang Dijalani Adele Ternyata Tidak Disetujui Semua Ahli Gizi

Sehingga kandungan kalorinya sama atau lebih banyak dari versi yang tak berlabel "low fat".

3. Jangan makan malam jika ingin kurus

Orang yang makan saat larut malam, bobot tubuhnya kerap bertambah. Salah satu penyebabnya, mereka kerap memilih maknan yang kadar kalorinya tinggi.

Jika malam hari masih lapar, santap makanan ringan yang sehat, seperti buah-buahan.

4. Target penurunan berat badan jangan tinggi-tinggi

Tidak ada prinsip yang berlaku pada semua orang. Sesuatu yang berfungsi pada orang lain, mungkin tidak berfungsi pada Anda. Menurunkan berat badan perlu proses. Sebaiknya siap mengubah strategi, setelah mengetahui apa yang berfungsi, dan apa yang tidak.

5. Tidak sarapan bikin gendut

Tidak ada bukti ilmiah, bahwa pendapat ini benar. Jika di pagi hari belum merasa lapar, tidak perlu memaksa diri untuk makan. Begitu siap untuk makan, lebih baik menyantap havermut dengan buah-buahan segar. [DW Indonesia]