Suara.com - Hidangan manis seringkali dia dianjurkan saat berbuka puasa, mulai dari teh manis hingga kurma.
Kedua hidangan tersebut merupakan takjil favorit kebanyakan orang untuk melepas haus dan lapar setelah 14 jam berpuasa.
Tapi penting untuk selalu memperhatikan kandungan gula berlebih pada makanan dan minuman tersebut. Ahli nutrisi dokter Tan Shot Yen mengatakan, terlalu banyak gula saat buka puasa bukan pilihan yang baik.
Sebab insulin akan langsung meningkat sementara saat malam hari aktivitas sudah tidak terlalu banyak, sehingga energi yang dihasilkan insulin tidak terpakai dan mengakibatkan badan justru bertambah gemuk selama berpuasa.
Jika ingin tetap memakan kurma, dr Tan Shot Yen menyarankan agar tidak minum minuman manis, seperti teh manis.
"Prinsipnya membatalkan puasa yang dibutuhkan pertama adalah rehidrasi. Air tanpa imbuhan(tambahan) memberi rehidrasi terbaik, mudah diserap sel. Bukan teh sebetulnya," jelas dr Tan Shot Yen kepada Suara.com, baru-baru ini.
Ia memaparkan bahwa teh manis salah satu minuman bersifat diuretik bagi tubuh. Artinya, sambung dr Tan Shot Yen, tubuh terdorong untuk cepat membuang air kecil.
Menurut dia, bulan puasa seharusnya dijadikan momentum bagi tubuh untuk kembali bersih dengan mengonsumsi makanan padat gizi.
"Semua ahli kesehatan sedang kampanye hindari GGL: gula, garam, lemak berlebih," tutur dr Tan Shot Yen.
Baca Juga: Ilmuwan Sebut Antibodi Llama Bisa Jadi Vaksin Virus Corona
Umat muslim percaya bahwa makan buah kurma merupakan anjuran yang disunahkan Nabi Muhammad. Namun perlu juga diperhatikan kandungan gula yang terdapat pada buah tersebut.
Melansir dari lama Healthline, penyajian 100 gram atau sekitar 5-7 buah kurma mengandung:
Kalori: 277
Karbohidrat: 75 gram
Serat: 7 gram
Protein: 2 gram
Kalium: 20 persen dari asupan harian yang direkomendasikan
Magnesium: 14 persen dari asupan harian yang direkomendasikan
Tembaga: 18 persen dari asupan harian yang direkomendasikan
Mangan: 15 persen dari asupan harian yang direkomendasikan
Besi: 5 persen dari asupan harian yang direkomendasikan
Vitamin B6: 12 persen dari asupan harian yang direkomendasikan
Jadi, bila Anda ingin buka puasa dengan kurma yang sudah mengandung gula, maka sebaiknya minuman buka puasanya jangan yang manis-manis ya.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Rekomendasi Serum Malam untuk Hempas Flek Hitam Usia 50 Tahun ke Atas
- Kecil tapi Lega: Hatchback Bermesin Avanza Kini Cuma 50 Jutaan, Makin Layak Dilirik?
- Promo JCO Mei 2026, Paket Hemat Donat dan Kopi yang Sayang Dilewatkan
- Work to Run: 5 Sepatu Lari Hitam Polos yang Tetap Rapi di Kantor dan Nyaman Dipakai Lari
- 5 HP Redmi RAM 8 GB Memori 256 GB Termurah di Bawah Rp1,5 Juta, Spek Juara
Pilihan
-
Serangan Mematikan Rusia Jelang Gencatan Senjata, 26 Warga Ukraina Tewas
-
Bejatnya Kiai Cabul Ashari di Pati: Ngaku Keturunan Nabi hingga Istri Orang Bebas Dicium
-
Mengungkap Jejak Pelarian Kiai Cabul Pati: Terendus Ritual di Kudus, Kini Raib Bak Ditelan Bumi
-
Diterpa Kontroversi dan Dilaporkan ke Bareskrim Terkait Ceramah JK, Ade Armando Mundur dari PSI
-
Lolos Blokade AS! Kapal Tanker Iran Rp 3,8 T Menuju Riau, Kemlu RI: Tak Langgar Hukum
Terkini
-
Diet Vegan Kurangi Emisi Gas Rumah Kaca Hingga 55 Persen, Apa Buktinya?
-
Lebih dari Sekadar Nutrisi, Protein Jadi Kunci Hidup Aktif dan Sehat
-
Kisah Dera Bantu Suami Melawan Penyakit GERD Melalui Pendekatan Holistik
-
Dari Antre Panjang ke Serba Cepat, Smart Hospital Ubah Cara Rumah Sakit Layani Pasien
-
Berat Badan Tak Kunjung Naik? Susu Flyon Jadi Salah Satu Solusi yang Dilirik
-
Lebih Banyak Belum Tentu Lebih Baik: Fakta Mengejutkan di Balik Kebiasaan Konsumsi Suplemen Anda
-
Nyeri Lutut pada Perempuan Tak Boleh Dianggap Sepele, Mesti Waspada Hal Ini
-
Olahraga Bukan Hanya Soal Kompetisi bagi Anak: Bisa Jadi Cara Seru Membangun Gaya Hidup Aktif
-
Studi Ungkap Mikroplastik Ditemukan di Dalam Tubuh Manusia, Bisa Picu Gangguan Pencernaan
-
Kebutuhannya Berbeda dengan Dewasa, Ini 5 Alasan Si Kecil Perlu ke Dokter Gigi Anak