Suara.com - 15 Menit Jalan Kaki Setiap Hari, Begini Perubahan yang Dialami Tubuh
Aktivitas fisik tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental Anda. Namun masalahnya, tidak semua orang punya kesempatan untuk pergi ke gym. Terlebih di tengah masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Tapi tidak masalah, kok. Karena yang sesungguhnya Anda butuhkan adalah jalan kaki 15 menit setiap hari, dan Anda akan melihat manfaat luar biasa terjadi pada tubuh.
Dengan jalan kaki, Anda akan memperpanjang hidup Anda tujuh tahun dan menyeimbangkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sanjay Sharma, profesor penyakit jantung bawaan dalam kardiologi olahraga di Rumah Sakit Universitas NHS Foundation Trust di London, mengatakan bahwa proses penuaan tidak dapat dihindari. Namun, ada cara bagi kita semua untuk menundanya, dan yang perlu Anda lakukan adalah aktif secara fisik.
Aktivitas fisik akan membantu Anda menjadi bugar dan sehat di usia tujuh puluhan, dan bahkan memperpanjang hidup Anda hingga sembilan puluhan.
Jika Anda berjalan kaki secara teratur, inilah perubahan luar biasa yang akan dialami oleh tubuh, seperti dilansir dari HL-house.
1. Tekanan darah
Untuk menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal, pastikan Anda berjalan kaki setiap hari.
2. Pencernaan
Baca Juga: Cerita Maulana, Sopir yang Dipecat saat Corona Jalan Kaki Jakarta - Solo
Tara Aleichem, seorang ahli fisioterapi terkenal, telah menemukan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan Anda.
3. Mobilitas
Untuk meningkatkan mobilitas Anda, pastikan Anda berjalan kaki setiap hari. Ini penting terutama bagi mereka yang menderita penyakit jantung. American Heart Association menyatakan bahwa jalan kaki sangat penting bagi penderita sakit jantung.
4. Tulang kuat
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membuatnya lebih kuat. Jika Anda berjalan kaki secara teratur, Anda akan memiliki risiko lebih rendah terkena osteoporosis.
5. Kinerja kognitif
Berita Terkait
Terpopuler
- Gerbang Polda DIY Dirobohkan Massa Protes Kekerasan Aparat, Demonstran Corat-coret Tembok Markas
- 7 Skema Suami Dwi Sasetyaningtyas Kembalikan Dana Beasiswa LPDP
- PLTS 100 GW Diproyeksikan Serap 1,4 Juta Green Jobs, Energi Surya Jadi Mesin Ekonomi Baru
- 4 HP Motorola Harga Rp1 Jutaan, Baterai Jumbo hingga 7.000 mAh
- Usut Kematian Nizam Syafei yang Disiksa Ibu Tiri, Video di Ponsel Korban akan Diperiksa
Pilihan
-
Wafat di Usia 74 Tahun, Ini 7 Kontroversi Alex Noerdin: Kasus Korupsi hingga Dana Bagi Hasil Migas
-
Sadis! Pria di Bantul Tewas Ditebas Parang di Depan Anak Istri Saat Tertidur
-
Minta Restu Jokowi, Mantan Bupati Indramayu Nina Agustina Bachtiar Gabung PSI
-
Sumsel Berduka, Mantan Gubernur Alex Noerdin Meninggal Dunia
-
Debut Berujung Duka, Pemain Senegal Meninggal Dunia Usai Kolaps di Lapangan
Terkini
-
Selamat Tinggal Ruam! Rahasia Si Kecil Bebas Bergerak dan Mengeksplorasi Tanpa Batasan Kenyamanan
-
Tantangan Penanganan Kanker di Indonesia: Edukasi, Akses, dan Deteksi Dini
-
Virus Nipah Mengintai: Mengapa Kita Harus Waspada Meski Belum Ada Kasus di Indonesia?
-
Transformasi Layanan Kesehatan Bawa Semarang jadi Kota Paling Berkelanjutan Ketiga se-Indonesia
-
Membangun Kebiasaan Sehat: Pentingnya Periksa Gigi Rutin bagi Seluruh Anggota Keluarga
-
Susu Kambing Etawa Indonesia Tembus Pameran Internasional: Etawanesia Unjuk Gigi di Expo Taiwan
-
Penanganan Penyintas Kanker Lansia Kini Fokus pada Kualitas Hidup, Bukan Sekadar Usia Panjang
-
Ini Rahasia Tubuh Tetap Bugar dan Kuat Menjalani Ramadan Optimal Tanpa Keluhan Tulang dan Sendi
-
Anak Sekolah Jadi Kelompok Rentan, Pemantauan Aktif Vaksinasi Dengue Diperluas di Palembang
-
Cuma Pakai Dua Jari, Dokter Ungkap Cara Deteksi Sakit Jantung dari Raba Nadi