Suara.com - 15 Menit Jalan Kaki Setiap Hari, Begini Perubahan yang Dialami Tubuh
Aktivitas fisik tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental Anda. Namun masalahnya, tidak semua orang punya kesempatan untuk pergi ke gym. Terlebih di tengah masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Tapi tidak masalah, kok. Karena yang sesungguhnya Anda butuhkan adalah jalan kaki 15 menit setiap hari, dan Anda akan melihat manfaat luar biasa terjadi pada tubuh.
Dengan jalan kaki, Anda akan memperpanjang hidup Anda tujuh tahun dan menyeimbangkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sanjay Sharma, profesor penyakit jantung bawaan dalam kardiologi olahraga di Rumah Sakit Universitas NHS Foundation Trust di London, mengatakan bahwa proses penuaan tidak dapat dihindari. Namun, ada cara bagi kita semua untuk menundanya, dan yang perlu Anda lakukan adalah aktif secara fisik.
Aktivitas fisik akan membantu Anda menjadi bugar dan sehat di usia tujuh puluhan, dan bahkan memperpanjang hidup Anda hingga sembilan puluhan.
Jika Anda berjalan kaki secara teratur, inilah perubahan luar biasa yang akan dialami oleh tubuh, seperti dilansir dari HL-house.
1. Tekanan darah
Untuk menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal, pastikan Anda berjalan kaki setiap hari.
2. Pencernaan
Baca Juga: Cerita Maulana, Sopir yang Dipecat saat Corona Jalan Kaki Jakarta - Solo
Tara Aleichem, seorang ahli fisioterapi terkenal, telah menemukan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan Anda.
3. Mobilitas
Untuk meningkatkan mobilitas Anda, pastikan Anda berjalan kaki setiap hari. Ini penting terutama bagi mereka yang menderita penyakit jantung. American Heart Association menyatakan bahwa jalan kaki sangat penting bagi penderita sakit jantung.
4. Tulang kuat
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membuatnya lebih kuat. Jika Anda berjalan kaki secara teratur, Anda akan memiliki risiko lebih rendah terkena osteoporosis.
5. Kinerja kognitif
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Sampo Penghitam Rambut di Indomaret, Hempas Uban Cocok untuk Lansia
- 5 Mobil Kecil Bekas yang Nyaman untuk Lansia, Legroom Lega dan Irit BBM
- 7 Mobil Bekas untuk Grab, Mulai Rp50 Jutaan: Nyaman, Irit dan Tahan Lama!
- 5 Mobil Suzuki dengan Pajak Paling Ringan, Aman buat Kantong Pekerja
- 5 Mobil Bekas Rekomendasi di Bawah 100 Juta: Multiguna dan Irit Bensin, Cocok Buat Anak Muda
Pilihan
-
Rupiah Terkapar di Level Rp16.819: Kepercayaan Konsumen Lesu, Fundamental Ekonomi Jadi Beban
-
Kala Semangkok Indomie Jadi Simbol Rakyat Miskin, Mengapa Itu Bisa Terjadi?
-
Emiten Ini Masuk Sektor Tambang, Caplok Aset Mongolia Lewat Rights Issue
-
Purbaya Merasa "Tertampar" Usai Kena Sindir Prabowo
-
Darurat Judi Online! OJK Blokir 31.382 Rekening Bank, Angka Terus Meroket di Awal 2026
Terkini
-
Krisis Senyap Pascabencana: Ribuan Pasien Diabetes di Aceh dan Sumut Terancam Kehilangan Insulin
-
Fakta Super Flu Ditemukan di Indonesia, Apa Bedanya dengan Flu Biasa?
-
Soroti Isu Perempuan hingga Diskriminasi, IHDC buat Kajian Soroti Partisipasi Kesehatan Indonesia
-
Mengapa Layanan Wellness dan Preventif Jadi Kunci Hidup Sehat di 2026
-
Ancaman Kuman dari Botol Susu dan Peralatan Makan Bayi yang Sering Diabaikan
-
Terlalu Sibuk Kerja Hingga Lupa Kesehatan? Ini Isu 'Tak Terlihat' Pria Produktif yang Berbahaya
-
Lebih dari Separuh Anak Terdampak Gempa Poso Alami Kecemasan, Ini Pentingnya Dukungan Psikososial
-
Pakar Ungkap Cara Memilih Popok Bayi yang Sesuai dengan Fase Pertumbuhannya
-
Waspada Super Flu Subclade K, Siapa Kelompok Paling Rentan? Ini Kata Ahli
-
Asam Urat Bisa Datang Diam-Diam, Ini Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Pencegahan