Suara.com - Menjaga kesehatan tubuh saat tetap di rumah selama pandemi Covid-19 adalah keharusan. Ada beberapa orang yang menghabiskan waktu di rumah dengan menyemil, meski sebenarnya mereka baru saja makan besar.
"Memerhatikan waktu akan membantu Anda memperhatikan kapan harus makan atau menyemil," jelas Bonnie Taub-Dix, ahli gizi terdaftar dan pencipta BetterThanDieting.com, dilansir CNBC.
Untuk menghindarinya, beberapa ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan ringan dengan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat. Makronutrien ini tidak hanya menstabilkan gula darah, tetapi juga membantu merasa kenyang lebih lama.
1. Popcorn
“Popcorn adalah camilan whole-grain, yang membantu meningkatkan asupan serat dan rasa kenyang,” kata Jessica Levinson, pakar gizi dan nutrisi kuliner terdaftar.
Hal menarik dari popcorn adalah rasanya seperti kanvas kosong, jadi Anda bisa mengubahnya menjadi camilan apa pun yang Anda inginkan.
2. String Cheese
Keju jenis ini merupakan contoh yang baik dari camilan, kata Taub-Dix. Sederhana dan bergizi, string cheese mengandung kalsium dan protein serta rendah karbohidrat.
3. Roti panggang gandum atau biskuit dengan selai kacang
Baca Juga: Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Kekebalan Tubuh
Anda dapat mengonsumsi ini sebagai camilan, terutama setelah berolahraga. Roti gandum dan biskuit menyediakan karbohidrat penting untuk energi, sementara selai kacang mengandung protein dan lemak.
“Selai kacang juga merupakan sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh," kata Keri Gans, ahli gizi terdaftar dan penulis The Small Change Diet.
4. Smoothies
″Smoothie yang dibuat dengan buah beku adalah pilihan camilan yang lezat dan terutama menyegarkan di cuaca yang lebih hangat,” kata Levinson.
Dia merekomendasikan menambahkan yogurt atau kefir untuk probiotik peningkat kekebalan tubuh. Levinson juga menyarankan menambahkan bubuk selai kacang dan alpukat untuk protein dan lemak sehat.
5. Telur rebus
Berita Terkait
Terpopuler
- Jokowi Sembuh dan Siap Keliling Indonesia, Pengamat: Misi Utamanya Loloskan PSI ke Senayan!
- Promo Long Weekend Alfamart, Diskon Camilan untuk Liburan sampai 60 Persen
- 6 Warna Pakaian yang Dipercaya Bawa Keberuntungan untuk Shio di Tahun Kuda Api 2026
- 5 HP Xiaomi RAM Besar Termurah, Baterai Awet untuk Multitasking Harian
- Siapa Ayu Aulia? Bongkar Ciri-ciri Bupati R yang Membuatnya Kehilangan Rahim
Pilihan
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
-
Menilik Sepatu Lari 'Anak Jaksel' di Lapangan Banteng: Brand Lokal Mulai Mendominasi?
-
SMAN 1 Pontianak Tolak Ikut Lomba Ulang, Sampaikan Salam: Sampai Jumpa di LCC Tahun Depan!
Terkini
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat
-
Konsumsi Gula Orang Indonesia Tembus 75 Gram Sehari: Ancaman Serius Bagi Kesehatan Gigi
-
Kasus Hantavirus Ada di Provinsi Indonesia Mana Saja? Korban Meninggal Capai 3 Orang
-
Hantavirus Ada Sejak Kapan? Menilik Sejarah dan Munculnya Kasus di Indonesia
-
Gejala Awal Mirip Flu, Apa Perbedaan Hantavirus dan Corona?