Suara.com - Menjaga kesehatan tubuh saat tetap di rumah selama pandemi Covid-19 adalah keharusan. Ada beberapa orang yang menghabiskan waktu di rumah dengan menyemil, meski sebenarnya mereka baru saja makan besar.
"Memerhatikan waktu akan membantu Anda memperhatikan kapan harus makan atau menyemil," jelas Bonnie Taub-Dix, ahli gizi terdaftar dan pencipta BetterThanDieting.com, dilansir CNBC.
Untuk menghindarinya, beberapa ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan ringan dengan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat. Makronutrien ini tidak hanya menstabilkan gula darah, tetapi juga membantu merasa kenyang lebih lama.
1. Popcorn
“Popcorn adalah camilan whole-grain, yang membantu meningkatkan asupan serat dan rasa kenyang,” kata Jessica Levinson, pakar gizi dan nutrisi kuliner terdaftar.
Hal menarik dari popcorn adalah rasanya seperti kanvas kosong, jadi Anda bisa mengubahnya menjadi camilan apa pun yang Anda inginkan.
2. String Cheese
Keju jenis ini merupakan contoh yang baik dari camilan, kata Taub-Dix. Sederhana dan bergizi, string cheese mengandung kalsium dan protein serta rendah karbohidrat.
3. Roti panggang gandum atau biskuit dengan selai kacang
Baca Juga: Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Kekebalan Tubuh
Anda dapat mengonsumsi ini sebagai camilan, terutama setelah berolahraga. Roti gandum dan biskuit menyediakan karbohidrat penting untuk energi, sementara selai kacang mengandung protein dan lemak.
“Selai kacang juga merupakan sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh," kata Keri Gans, ahli gizi terdaftar dan penulis The Small Change Diet.
4. Smoothies
″Smoothie yang dibuat dengan buah beku adalah pilihan camilan yang lezat dan terutama menyegarkan di cuaca yang lebih hangat,” kata Levinson.
Dia merekomendasikan menambahkan yogurt atau kefir untuk probiotik peningkat kekebalan tubuh. Levinson juga menyarankan menambahkan bubuk selai kacang dan alpukat untuk protein dan lemak sehat.
5. Telur rebus
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Mobil Bekas yang Anti-Rugi: Pemakaian Jangka Panjang Tetap Aman Sentosa
- 3 Mobil Bekas 60 Jutaan Kapasitas Penumpang di Atas Innova, Keluarga Pasti Suka!
- 5 Mobil Listrik 8 Seater Pesaing BYD M6, Kabin Lega Cocok untuk Keluarga
- Cek Fakta: Viral Ferdy Sambo Ditemukan Meninggal di Penjara, Benarkah?
- Target Harga Saham CDIA Jelang Pergantian Tahun
Pilihan
-
Catatan Akhir Tahun: Emas Jadi Primadona 2025
-
Dasco Tegaskan Satgas DPR RI Akan Berkantor di Aceh untuk Percepat Pemulihan Pascabencana
-
6 Rekomendasi HP Murah Layar AMOLED Terbaik untuk Pengalaman Menonton yang Seru
-
Kaleidoskop Sumsel 2025: Menjemput Investasi Asing, Melawan Kepungan Asap dan Banjir
-
Mengungkap Gaji John Herdman dari PSSI, Setara Harga Rumah Pinggiran Tangsel?
Terkini
-
Pakar Ungkap Cara Memilih Popok Bayi yang Sesuai dengan Fase Pertumbuhannya
-
Waspada Super Flu Subclade K, Siapa Kelompok Paling Rentan? Ini Kata Ahli
-
Asam Urat Bisa Datang Diam-Diam, Ini Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Pencegahan
-
Kesehatan Gigi Keluarga, Investasi Kecil dengan Dampak Besar
-
Fakta Super Flu, Dipicu Virus Influenza A H3N2 'Meledak' Jangkit Jutaan Orang
-
Gigi Goyang Saat Dewasa? Waspada! Ini Bukan Sekadar Tanda Biasa, Tapi Peringatan Serius dari Tubuh
-
Bali Menguat sebagai Pusat Wellness Asia, Standar Global Kesehatan Kian Jadi Kebutuhan
-
Susu Creamy Ala Hokkaido Tanpa Drama Perut: Solusi Nikmat buat yang Intoleransi Laktosa
-
Tak Melambat di Usia Lanjut, Rahasia The Siu Siu yang Tetap Aktif dan Bergerak
-
Rahasia Sendi Kuat di Usia Muda: Ini Nutrisi Wajib yang Perlu Dikonsumsi Sekarang