Oat juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
4. Buah
Semua jenis buah mengandung vitamin, potasium, serat dan relatif rendah kalori. Satu cangkir buah potong menyediakan sekitar 80-130 kalori, tergantung pada jenisnya.
Buah juga relatif mengenyangkan karena kandungan serat dan airnya yang tinggi.