Suara.com - Kurang tidur bisa memicu berbagai penyakit, seperti kelelahan, naiknya berat badan, bahkan hingga masalah jantung. Untungnya, masalah tidur bisa diatasi dengan berbagai cara termasuk minuman tertentu.
Makanan dan minuman yang mengandung mineral seperti herbal terapeutik dianggap dapat membantu memproduksi serotonin dan melatonin. Menurut dokter Matthew Schimitt, seorang dokter pengobatan tidur menyatakan bahwa hormon tersebut adalah pengatur tidur dalam tubuh.
Melansir dari CNN, berikut adalah beberapa minuman yang memudahkan Anda untuk terlelap, antara lain:
1. Teh Chamomile
Teh chamomile sudah dikenal sebagai obat penenang dan membuat orang lebih cepat tidur di Iran. Menurut studi yang terbit pada tahun 2017 menunjukkan bahwa teh chamomile bisa meningkatkan kualitas tidur pada orang yang lebih tua.
"Teh chamomile kaya akan antioksidan, ini bisa meningkatkan rasa tenang dan mengobati kecemasan," kata dokter Schimitt.
2. Susu Hangat
Susu mengandung tripofan, kalsium, dan magnesium yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.
"Kehangatan susu membuat minuman ini lebih menenangkan dan mudah dicerna," kata dokter Ras Dasgupta, seorang dokter paru yang juga profesor kedokteran klinis di Keck School of Medicine di University of Southern California.
Baca Juga: Betulkah Ngigau Terjadi Karena Kelelahan?
Menurut Profesor Dasgupta, Triptofan adalah asam amino yang selanjutnya menghasilkan melatonin.
Sementara melatonin merupakan hormon tubuh yang diproduksi oleh kelenjar pineal. "Ini dikeluarkan pada malam hari dan membantu Anda mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak," imbuhnya.
3. Golden Milk
Golden milk merupakan susu khas dari India di mana terdiri dari susu, kayu manis, jahe, dan kunyit yang kaya akan kurkumin. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki efek antiinflamasi dan berpotensi mengatasi kecemasan dan depresi yang bisa mengganggu pola tidur.
"Kunyit memang sering kali dikaitkan dengan tidur yang lebih baik," kata dokter Dasgupta.
4. Jus Ceri
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Eks Wamenaker Noel Ebenezer Dituntut 5 Tahun Penjara!
-
'Desa Nggak Pakai Dolar' Prabowo Dikritik: Realita Pahit di Dapur Rakyat Saat Rupiah Tembus Rp17.600
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat