Suara.com - Melaney Ricardo sempat dinyatakan kekurangan zat besi dan memiliki anemia ketika positif terinfeksi virus corona Covid-19. Ia mengetahuinya ketika menjalani tes CT scan dan foto thorax.
Kondisi itu membuat sejumlah organ tubuhnya bermasalah akibat virus corona Covid-19. Sehingga Melaney Ricardo harus menjalani rawat inap di rumah sakit.
"Setelah melakukan tes segala macam. Dokter memintaku untuk dirawat di rumah sakit karena kurang oke. Ternyata aku punya anemia, Hb ku sangat rendah. Aku masuk Hbku 8, padahal normalnya 13. Aku juga defisit zat besi," katanya.
Kekurangan zat besi memang membuat seseorang mudah terserang penyakit dan terkena infeksi. Karena, zat besi berhubungan dengan sistem imunitas atau daya tahan tubuh yang bertugas melawan infeksi.
Karena itu, semua orang perlu memperhatikan asupan zat besi dalam makanan sehari-harinya. Apalagi sekarang ini daya tahan tubuh kuat sangat diperlukan selama pandemi virus corona Covid-19.
Berikut ini dilansir dari Healthline, 5 jenis makanan yang bisa meningkatkan asupan zat besi harian kita.
1. Bayam
Bayam memberikan banyak manfaat kesehatan tetapi sangat sedikit kalorinya. Sekitar 100 gram bayam mentah isa mengandung 2,7 mg zat besi. Selain itu, bayam juga kaya vitamin C yang bisa membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
2. Kerang
Baca Juga: Mungkinkah Terinfeksi Flu dan Covid-19 di Waktu yang Sama? Ini Kata Dokter
Semua kerang mengandung zat besi tinggi, tapi kerang tiram adalah sumber makanan yang terbaik. Sekitar 100 gram kerang bisa mengandung 3 mg zat besi. Tapi, kandungan zat besi dalam kerang sangat bervariasi dan beberapa jenis mungkin memiliki kadar lebih tinggi.
3. Jeroan
Daging organ, jeroan atau isi perut juga termasuk makanan yang mengandung tinggi zat besi. Misalnya, 100 gram hati sapi bisa mengandung 6,5 mg zat besi. Jeroan juga tinggi protein, vitamin B, tembaga, dan selenium.
4. Daging merah
Sekitar 100 gram daging merah mengandung 2,7 mg zat besi yang merupakan 15 persen dari DV. Daging merah juga kaya protein, seng, selenium dan beberapa vitamin B. Para peneliti mengatakan orang yang mengonsumsi daging, unggas dan ikan secara teratur sangat kecil kemungkinannya kekurangan zat besi.
5. Quinoa
Berita Terkait
Terpopuler
- Rumor Cerai Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie Memanas, Ini Pernyataan Tegas Sang Asisten Pribadi
- 6 Sepeda Lipat Alternatif Brompton, Harga Murah Kualitas Tak Kalah
- 5 Pelembap Viva Cosmetics untuk Mencerahkan Wajah dan Hilangkan Flek Hitam, Dijamin Ampuh
- Siapa Saja Tokoh Indonesia di Epstein Files? Ini 6 Nama yang Tertera dalam Dokumen
- 24 Nama Tokoh Besar yang Muncul di Epstein Files, Ada Figur dari Indonesia
Pilihan
-
Persib Resmi Rekrut Striker Madrid Sergio Castel, Cuma Dikasih Kontrak Pendek
-
Lakukan Operasi Senyap di Bea Cukai, KPK Amankan 17 Orang
-
Juda Agung Tiba di Istana Kepresidenan, Mau Dilantik Jadi Wamenkeu?
-
Viral Dugaan Penganiayaan Mahasiswa, UNISA Tegaskan Sanksi Tanpa Toleransi
-
5 HP RAM 8 GB untuk Multitasking Lancar Harga Rp1 Jutaan Terbaik Februari 2026
Terkini
-
Melawan Angka Kematian Kanker yang Tinggi: Solusi Lokal untuk Akses Terapi yang Merata
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi
-
Toko Sociolla Pertama di Sorong, Lengkapi Kebutuhan Kecantikan di Indonesia Timur
-
Awali 2026, Lilla Perkuat Peran sebagai Trusted Mom's Companion
-
Era Baru Kesehatan Mata: Solusi Tepat Mulai dari Ruang Dokter Hingga Mendapatkan Kacamata Baru
-
Dokter Ungkap: Kreativitas MPASI Ternyata Kunci Atasi GTM, Perkenalkan Rasa Indonesia Sejak Dini
-
Solusi Bijak Agar Ibu Bekerja Bisa Tenang, Tanpa Harus Mengorbankan Kualitas Pengasuhan Anak
-
Dokter Saraf Ungkap Bahaya Penyalahgunaan Gas Tawa N2O pada Whip Pink: Ganggu Fungsi Otak!
-
Tidak Semua Orang Cocok di Gym Umum, Ini Tips untuk Olahraga Bagi 'Introvert'