Suara.com - Melaney Ricardo sempat dinyatakan kekurangan zat besi dan memiliki anemia ketika positif terinfeksi virus corona Covid-19. Ia mengetahuinya ketika menjalani tes CT scan dan foto thorax.
Kondisi itu membuat sejumlah organ tubuhnya bermasalah akibat virus corona Covid-19. Sehingga Melaney Ricardo harus menjalani rawat inap di rumah sakit.
"Setelah melakukan tes segala macam. Dokter memintaku untuk dirawat di rumah sakit karena kurang oke. Ternyata aku punya anemia, Hb ku sangat rendah. Aku masuk Hbku 8, padahal normalnya 13. Aku juga defisit zat besi," katanya.
Kekurangan zat besi memang membuat seseorang mudah terserang penyakit dan terkena infeksi. Karena, zat besi berhubungan dengan sistem imunitas atau daya tahan tubuh yang bertugas melawan infeksi.
Karena itu, semua orang perlu memperhatikan asupan zat besi dalam makanan sehari-harinya. Apalagi sekarang ini daya tahan tubuh kuat sangat diperlukan selama pandemi virus corona Covid-19.
Berikut ini dilansir dari Healthline, 5 jenis makanan yang bisa meningkatkan asupan zat besi harian kita.
1. Bayam
Bayam memberikan banyak manfaat kesehatan tetapi sangat sedikit kalorinya. Sekitar 100 gram bayam mentah isa mengandung 2,7 mg zat besi. Selain itu, bayam juga kaya vitamin C yang bisa membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
2. Kerang
Baca Juga: Mungkinkah Terinfeksi Flu dan Covid-19 di Waktu yang Sama? Ini Kata Dokter
Semua kerang mengandung zat besi tinggi, tapi kerang tiram adalah sumber makanan yang terbaik. Sekitar 100 gram kerang bisa mengandung 3 mg zat besi. Tapi, kandungan zat besi dalam kerang sangat bervariasi dan beberapa jenis mungkin memiliki kadar lebih tinggi.
3. Jeroan
Daging organ, jeroan atau isi perut juga termasuk makanan yang mengandung tinggi zat besi. Misalnya, 100 gram hati sapi bisa mengandung 6,5 mg zat besi. Jeroan juga tinggi protein, vitamin B, tembaga, dan selenium.
4. Daging merah
Sekitar 100 gram daging merah mengandung 2,7 mg zat besi yang merupakan 15 persen dari DV. Daging merah juga kaya protein, seng, selenium dan beberapa vitamin B. Para peneliti mengatakan orang yang mengonsumsi daging, unggas dan ikan secara teratur sangat kecil kemungkinannya kekurangan zat besi.
5. Quinoa
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 Bedak Tabur Terbaik untuk Kerutan dan Garis Halus Usia 50 Tahun ke Atas
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Promo Alfamart Hari Ini 7 Mei 2026, Body Care Fair Diskon hingga 40 Persen
- 5 Pilihan HP Android Kamera Stabil untuk Hasil Video Minim Jitter Mei 2026, Terbaik di Kelasnya
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Anak Aktif Rentan Lecet? Ini Tips Perlindungan Luka agar Cepat Pulih dan Tetap Nyaman
-
Bukan Sekadar Liburan: Mengapa Medical Vacation Kini Jadi Tren Baru Masyarakat Urban?
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia