Tahun 2021 Masih WFH, Lakukan Enam Rutinitas Ini Biar Tetap Sehat

Suara.com - Kehidupan di tengah pandemi memang masih memaksa orang untuk tetap berada di rumah, bahkan dalam hal melakukan pekerjaan. Sayangnya bekerja di rumah sering kali menimbulkan berbagai masalah, seperti kelelahan hingga stres.

Melansir dari laman resmi laman Stirling Institute Australia, berikut beberapa tips agar tetap bugar selama WFH, antara lain: 

1. Buat Ruang Kerja Khusus

Bekerja di rumah mungkin mulanya bisa dilakukan di sofa maupun tempat tidur. Sayangnya dalam jangka panjang, ini akan mengarah pada postur tubuh yang buruk, kurangnya fokus, dan gangguan tidur.

Oleh karena itu, Anda perlu menciptakan lingkungan kerja yang fungsional di rumah yang memungkinkan Anda memiliki area khusus untuk bekerja.

2. Berpakaian Rapi

Membuat rutinitas pagi mirip dengan rutinitas hari kerja biasa akan membantu pekerjaan Anda tetap pada jalurnya. Mandi dan berpakaianlah seolah-olah Anda akan bekerja.

3. Jangan Bekerja saat Makan Siang

Manfaatkan istirahat makan siang untuk menghirup udara segar atau untuk meregangkan kaki. Hal ini penting untuk menjaga tingkat produktivitas Anda tetap tinggi dan fokus mental yang tajam.

Baca Juga: Sophia Latjuba Pose Serba Putih di Ranjang, Body Goals Bikin Terkesima

4. Akhiri Pekerjaan

Saat jam kerja berakhir maka perlu bagi Anda untuk sesegera mungkin menutup pekerjaan dan jangan lagi terlibat dengan pekerjaan.

5. Beristirahatlah Sesekali

Bangun untuk melakukan peregangan setiap 20 hingga30 menit penting untuk menjaga fokus serta menjaga pikiran Anda tetap segar dan aktif. Terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan berkurangnya energi, sakit kepala, dan kurangnya produktivitas.

6. Konsistensi Tidur

Saat jam tidur pastikan Anda tak lagi terhubung dengan pekerjaan dan segera matikan gawau.