Suara.com - Diabetes adalah penyakit gaya hidup di mana bisa sangat dipengaruhi oleh makanan yang Anda santap. Oleh karena itu, cara paling efektif untuk mengendalikan diabetes adalah dengan mengontrol pola makan.
Melansir dari Healtshots ada beberapa menu sarapan yang dikenal sehat namun perlu Anda hindari untuk mengontrol kadar gula diabetes, antara lain:
1. Sereal manis
Jika menurut Anda sereal adalah pilihan sarapan yang sehat, maka Anda salah. Jika Anda penderita diabetes maka Anda harus membaca label bahan sebelum membeli sereal apapun. Jika tinggi gula, maka jauhi.
Selain itu, sebagian besar sereal juga rendah protein. Sebagai gantinya, cobalah merendam oat semalaman dan makanlah semangkuk oat tersebut keesokan harinya dengan biji-bijian dan kacang-kacangan.
2. Jus buah
Jus buah memang umumnya dikenal sehaat, namun jika Anda penderita diabetes maka hindari minuman ini untuk sarapan. Jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat karena mengandung kadar gula alami yang tinggi.
Daripada minum jus buah, cobalah untuk makan buah dalam keadaan utuh.
3. Yoghurt berperasa
Baca Juga: Waspadai Benjolan di Jari Tengah, Bisa Jadi Tanda Diabetes Tipe 2
Meskipun yoghurt dikenal sehat dan menawarkan banyak manfaat kesehatan, namun Anda harus menghindari yoghurt dengan varian rasa dan pemanis.
Yoghurt berperasa sarat akan tambahan gula dan pengawet yang dapat meningkatkan gula darah Anda. Pilihlah yoghurt plain kemudian tambahkan potongan buah.
4. Pancake
Komposisi tepung, sirup maple, dan mentega menjadikan pancake sebagai salah satu makanan yang harus dihindari untuk penderita diabetes. Karbohidrat dan gula dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Pancake juga minum serat dan protein.
5. Smoothie
Bahan yang paling sering digunakan dalam smoothie adalah yogurt beku, buah-buahan, dan sirup manis. Bahan-bahan ini dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Selain itu, smoothie juga mengandung banyak karbohidrat dan minim protein.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Mobil Murah 3 Baris Under 1500cc tapi Jagoan Tanjakan: Irit Bensin dan Pajak Ramah Rakyat Jelata
- Promo Superindo 17 Maret 2026, Diskon sampai 50 Persen Buah, Minyak hingga Kue Lebaran
- Timur Tengah Memanas, Rencana Terbangkan Ribuan TNI ke Gaza Resmi Ditangguhkan
- 15 Tulisan Kata-kata Unik Mudik Lebaran, Lucu dan Relate untuk Anak Rantau
- Liburan Lebaran ke Luar Negeri Kini Lebih Praktis Tanpa Perlu Repot Tukar Uang
Pilihan
-
Hilal Tak Terlihat, Arab Saudi Tetapkan Idul Fitri 2026 Jatuh pada 20 Maret
-
Link Live Streaming Liverpool vs Galatasaray: Pantang Terpeleset The Reds!
-
Israel Klaim Tewaskan Menteri Intelijen Iran Esmaeil Khatib
-
Dipicu Korsleting Listrik, Kebakaran Kalideres Hanguskan 17 Bangunan
-
Bongkar Identitas dan Wajah Eksekutor Penyiram Air Keras Andrie Yunus, Polisi: Ini Bukan Hasil AI!
Terkini
-
Waspada Makan Berlebihan Saat Lebaran: 5 Tips Cerdas Nikmati Opor Tanpa Gangguan Pencernaan!
-
Ancaman Senyap di Rumah: Mengapa Kualitas Udara Buruk Sebabkan Bronkopneumonia pada Anak?
-
Tips Mudik Aman untuk Pasien Gangguan Irama Jantung
-
Jangan Abaikan Kesehatan Saat Mudik, Ini Tips Agar Perjalanan Tetap Nyaman
-
Pelangi di Mars Tayang Jelang Lebaran, Film Anak yang Ajarkan Berani Bermimpi
-
Cedera Lutut hingga Bahu Paling Banyak Dialami Atlet dan Penggemar Olahraga
-
Jelang Lebaran, Korban Banjir Aceh Tamiang Dibayangi ISPA hingga Diare: Imunitas Harus Diperhatikan
-
Deteksi Dini dan Kebijakan Ramah Lingkungan: Solusi Terpadu untuk Menangani Penyakit Ginjal
-
Membangun Benteng Kesehatan Keluarga: Pentingnya Vaksinasi dari Anak hingga Dewasa
-
Pentingnya Dukungan Asupan Nutrisi untuk Mendukung Perkembangan Anak Usia Sekolah