Jangan Abaikan Kekurangan Vitamin B12, Ini 3 Gejala Fisiknya!

Suara.com - Vitamin B12 adalah nutrisi penting bagi kesehatan tubuh secara fisik maupun mental. Karena itu, kekurangan vitamin B12 bisa memengaruhi tubuh dengan berbagai cara.

Ada 3 gejala fisik yang seharusnya diwaspadai sebagai tanda kekurangan vitamin B12. Karena dilansir dari Express, sering kali seseorang mengabaikan tanda-tanda ini sebagai kekurangan vitamin B12.

Padahal kekurangan vitamin B12 yang diabaikan akan berdampak banyak pada kesehatan tubuh secara menyeluruh.

1. Glositis dan sariawan

Glositis adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan lidah meradang. Saat seseorang menderita glositis, lidah akan berubah warna dan bentuknya yang menyebabkan nyeri, merah dan bengkak.

Peradangan ini juga membuat lidah terlihat lebih mulus, karena benjolan kecil di lidah yang berisi pengecap meregang dan menghilang.

Salah satu efek samping yang lebih serius dari kekurangan vitamin B12 adalah kerusakan saraf. Kondisi ini bisa terjadi seiring waktu, karena vitamin B12 merupakan kontributor penting pada jalur metabolisme yang menghasilkan mielin zat lemak.

2. Gangguan penglihatan

Salah satu gejala kekurangan vitamin B12 adalah penglihatan kabur atau terganggu. Kondisi ini bisa terjadi ketika kekurangan vitamin B12 dan tidak diobati, sehingga menyebabkan kerusakan sistem pada saraf optik yang mengarah ke mata.

Baca Juga: Waduh! China Temukan Virus Corona Dalam Bir Impor dari Amerika Serikat

3. Kelemahan atau kelelahan

Kelelahan atau kelemahan adalah gejala umum kekurangan vitamin B12. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup vitamin B12 yang membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Akibatnya, tubuh tidak mampu mengangkut oksigen secara efisien ke sel-sel tubuh dan membuat seseorang merasa kelelahan.

Vitamin B12 juga dikenal sebagai cobalamin, yakni vitamin penting yang larut dalam air. Vitamin ini memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah dan DNA, serta berfungsinya sistem saraf Anda.

Vitamin B12 secara alami bisa ditemukan dalam makanan hewani, termasuk daging, ikan, unggas, telur dan produk susu. Tapi, vitamin ini juga bisa ditemukan pada produk roti dan susu nabati.

Perawatan untuk kekurangan vitamin B12 tergantung pada penyebabnya. Tapi, kebanyakan orang bisa diobati dengan suntikan atau tablet yang menggantikan vitamin.

"Jika kekurangan vitamin B12 Anda disebabkan oleh kekurangan vitamin dalam makanan Anda, Anda mungkin akan diberi resep tablet vitamin B12 untuk diminum setiap hari di antara waktu makan," kata NHS.