Nyeri Bahu, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Anda harus menghubungi dokter jika Anda mengalami demam, ketidakmampuan untuk menggerakkan bahu, memar yang berkepanjangan, panas dan nyeri di sekitar sendi, atau nyeri yang terus berlanjut setelah beberapa minggu perawatan di rumah.

Jika nyeri bahu Anda terjadi tiba-tiba dan tidak terkait dengan cedera, segera datang ke rumah sakit karena ini mungkin tanda serangan jantung. Tanda-tanda serangan jantung lainnya termasuk kesulitan bernapas, sesak dada, pusing, keringat berlebih, nyeri di leher, serta nyeri di rahang.

Cara mengatasi nyeri bahu
Perawatan yang dibutuhkan akan tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan nyeri bahu. Beberapa pilihan pengobatan termasuk terapi fisik atau okupasi, mengenakan pengikat selempang atau bahu, atau operasi.

Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat-obatan seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau kortikosteroid. Kortikosteroid adalah obat anti inflamasi yang kuat yang bisa diminum atau dokter Anda bisa menyuntikkan ke bahu Anda.

Beberapa nyeri bahu ringan bisa dirawat di rumah. Anda bisa mengompres bahu selama 15 hingga 20 menit tiga atau empat kali sehari selama beberapa hari untuk membantu mengurangi rasa sakit. Gunakan kantong es atau bungkus es dengan handuk. Hindari menempelkan es langsung ke kulit karena dapat menyebabkan radang dingin atau iritasi.

Mengistirahatkan bahu selama beberapa hari sebelum kembali ke aktivitas normal dan menghindari gerakan apa pun yang mungkin menyebabkan nyeri dapat membantu. Batasi pekerjaan atau aktivitas berlebihan.

Perawatan rumah lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas untuk membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan, serta mengompres area tersebut dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan.

Untuk menghindari nyeri bahu karena cedera atau aktivitas, Anda bisa melakukan latihan sederhana di rumah dengan peregangan otot dan tendon manset rotator. Seorang ahli terapi fisik atau terapis okupasi dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya dengan benar.

Jika Anda pernah mengalami masalah bahu sebelumnya, gunakan es untuk mengompres selama 15 menit setelah berolahraga untuk mencegah cedera di kemudian hari.

Baca Juga: Cara Mencegah Gejala Nyeri Leher Selama Sekolah dan Work From Home

Setelah mengalami bursitis atau tendinitis, melakukan latihan rentang gerak sederhana setiap hari untuk mencegah bahu Anda membeku.