Suara.com - Setahun sudah masyarakat diminta untuk melakukan aktivitas di rumah guna mencegah penularan virus corona COvid-19. Tapi, yang banyak tidak disadari bahwa beraktivitas terutama bekerja dari rumah juga memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Sekilas mungkin terlihat lebih nyaman bekerja dari rumah. Namun tanpa disadari bahwa ruangan yang ada di rumah tidak selalu memiliki tempat yang layak untuk bekerja seperti yang disediakan oleh meja dan bilik kantor.
Pada akhirnya banyak orang yang mengeluh sakit leher, bahu dan punggung karena postur tubuh yang buruk.
Dilansir melalui timesofindia.com, menurut para ahli, kebanyakan orang yang bekerja dari rumah meletakkan laptop mereka di atas meja biasa, duduk di kursi santai atau tempat tidur mereka.
Ini membuat sebagian besar dari mereka yang bekerja dari rumah tidak memperhatikan postur tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan masalah ortopedi seperti nyeri bahu, nyeri leher, dan nyeri punggung. Dalam jangka panjang, bahkan dapat menyebabkan disfungsi tulang belakang atau degenerasi sendi.
Hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menghindari masalah tersebut adalah berinvestasi dalam pengaturan kerja di rumah dengan membeli meja dan kursi, yang dapat membantu menjaga ergonomi yang tepat.
Tapi jangan khawatir, karena ada tiga hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi nyeri leher dan bahu ini.
Jangan bungkuk
Baca Juga: Dokter Sebut WFH Bisa Picu Masalah Kulit Wajah
Pastikan Anda duduk tegak dengan bahu tegak. Anda juga dapat memutar bahu Anda dari waktu ke waktu.
Jangan biarkan layar terlalu dekat.
Jarak layar laptop atau komputer Anda setidaknya 45 cm dari mata Anda. Leher yang tegang sangat dipengaruhi langsung dengan ketinggian laptop di atas meja.
Letakkan layar di depan Anda pada ketinggian tampilan yang nyaman.
Bagian tengah layar laptop Anda harus setinggi mata. Ini akan membantu mempertahankan posisi leher yang netral dan memastikan leher tidak menekuk dengan canggung untuk waktu yang lama.
Anda dapat menumpuk beberapa buku di bawah laptop atau berinvestasi di dudukan laptop untuk menjaga ketinggian yang tepat.
Berita Terkait
Terpopuler
- Lupakan Aerox atau NMAX, Skutik Baru Yamaha Ini Punya Traksi dan Agresivitas Sempurna di Trek Basah
- Ratusan Honorer NTB Diberikan Tali Asih Rp3,5 Juta Usai Putus Kontrak
- 3 Sampo yang Mengandung Niacinamide untuk Atasi Rambut Rontok dan Ketombe
- Anggota DPR RI Mendadak Usul Bangun 1.000 Bioskop di Desa Pakai Dana APBN 2027
- 4 Bedak Padat Wardah yang Tahan 12 Jam, Coverage Tinggi dan Nyaman Dipakai Seharian
Pilihan
-
Staf Ahli Gubernur Kaltim Bawa-Bawa Status "Cucu Nabi" Demi Redam Demo Massa
-
Cara Buka Tabungan Pesirah Bank Sumsel Babel dari HP, Tak Perlu Antre di Bank
-
Nathalie Holshcer Sebut Pengawal Pribadinya Ditembak Polisi, Minta Tanggung Jawab Polri
-
Modus Oknum Ustad di Lubuk Linggau Ajak Santri ke Kebun Sawit, Berujung Kasus Pencabulan
-
Bawa Bukti ke Istana, Purbaya 'Bongkar' 10 Perusahaan Sawit Manipulasi Harga Ekspor
Terkini
-
Mengenal Golden Period Stroke, Waktu Penting yang Menentukan Pemulihan Pasien
-
Akreditasi JCI Perkuat Posisi Bali sebagai Destinasi Wisata Medis Dunia
-
Bukan Sekadar Salah Makan: Mengenal IBD, Penyakit 'Silent Killer' yang Mengintai Usia Produktif
-
Waspada! Ancaman Ebola Selevel Awal Pandemi Covid-19
-
Obesitas Tak Lagi Sekadar Masalah Berat Badan, Kapan Perlu Bedah Bariatrik?
-
Risiko Paparan Darah Tenaga Medis Masih Tinggi, Prosedur IV Jadi yang Paling Diwaspadai
-
Dari Saraf hingga Kanker, MRI Berbasis AI Tingkatkan Akurasi dan Kecepatan Penanganan Pasien
-
Merasa Sehat Bisa Menipu, Cerita Iwet Ramadhan dan Dave Hendrik Jadi Peringatan Bahaya Hipertensi
-
Robekan Aorta Tingkatkan Risiko Kematian Tiap Jam, Layanan Terpadu Jadi Kunci Penyelamatan
-
Heboh Wanita Bekasi Tunjukkan Wajah Khas Gagal Ginjal, Waspadai Ciri-cirinya!