Teh Hijau Versus Kopi, Mana Sumber Kafein yang Lebih Sehat untuk Tubuh?

Suara.com - Teh dan kopi merupakan minuman yang dikonsumsi masyarakat sehari-hari. Keduanya mengandung kafein, yang membantu produktivitas sehari-hari.

Di Amerika Serikat (AS) contohnya, lebih dari 85 persen orang dewasa mengonsumsi kafein secara teratur, dengan asupan harian rata-rata 180 mg atau setara dengan jumlah kafein sekitar 2 cangkir kopi.

Tapi, perlu diperhatikan, manakah yang lebih sehat, teh hijau atau kopi? Melansir dari Healthline, simak pembahasan manfaat keduanya berikut ini

Manfaat Kopi dan Teh Hijau

Kopi merupakan minuman kafein yang banyak dikonsumsi di dunia. Kopi menyediakan lebih dari tiga kali jumlah kafein dari teh hijau. Satu porsi kopi sebesar 8 ons (atau 240 mL) dengan 96 mg kafein. Sedangkan teh hijau memberi kafein sebesar 29 mg.

Menurut penelitian, asupan 400 mg kafein per hari dianggap aman untuk orang dewasa. Namun, batas yang disarankan menjadi 100 mg per hari untuk remaja, dan 2,5 mg per hari untuk anak-anak.

Kafein merupakan zat yang paling banyak dikonsumsi, hal ini dapat memberi efek kesehatan yang bermanfaat, seperti menurunkan kelelahan mental dan fisik, meningkatkan kinerja latihan, meningkatkan memori dan suasana hati, dan memberi perlindungan pada kesehatan otak.

Beberapa penelitian juga mengungkap, asupan kafein sama dengan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Meski penelitian ini belum final, namun bukti lebih lanjut menunjukkan dapat konsumsi kafein meningkatkan kadar gula darah.

Teh hijau dan kopi memiliki manfaat kandungan antioksidan yang tinggi, sekaligus menurunkan berat badan. Sumber antioksidan yang baik ini dapat menangkal radikal bebas yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Jorok Tapi Bikin Kagum, Lelaki Ini Bikin Latte Art Langsung di Dalam Mulut

Tapi, perlu diperhatikan juga, jika berlebihan, dapat menyebabkan stres oksidatif.

Stres oksidatif merupakan proses yang dapat memengaruhi kesehatan secara negatif, yang dapat menyebabkan penyakit dan proses penuaan. Untuk melawan penyakit ini, dapat dilawan lewat teh hijau dan kopi.

Studi lain menunjukkan, teh hijau memiliki efek yang menguntungkan, yaitu melawan sel kanker tumor kepala dan leher, serta sel kanker paru-paru, prostat, payudara, dan pankreas.

Sebaliknya, kopi memiliki efek yang juga bermanfaat, yaitu melawan kanker hati, kulit, kesehatan jantung, gula darah, yang dapat meningkatkan sel yang merespons hormon insulin.

Jadi, kedua minuman ini memiliki manfaat kesehatannya masing-masing. Tapi perlu diingat, jangan sampai berlebihan ya.