Suara.com - Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk membangun sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Meski usia tua bisa secara independen menyebabkan masalah kolesterol, namun melansir dari Eat This, ada beberapa faktor lain bisa Anda ubah untuk menghindari masalah kolesterol, antara lain:
1. Pola Makan Buruk
Pola makan yang buruk bisa meningkatkan kolesterol Anda.
"Makan lemak jenuh yang ditemukan dalam produk hewani dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda," kata Mayo Clinic.
"Makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk susu berlemak penuh, juga akan meningkatkan kolesterol Anda," imbuhnya.
2. Obesitas
Menurut Mayo Clinic, orang dengan obesitas atau yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih berisiko tinggi mengalami kolesterol.
3. Kurang Olahraga
Baca Juga: Orang Kurus Juga Bisa Idap Kolesterol Tinggi, Ini Penyebabnya
Olahraga membantu meningkatkan HDL tubuh atau kolesterol baik. Sementara kurang olahraga bisa meningkatkan ukuran partikel yang membentuk LDL atau kolesterol 'jahat' yang berbahaya.
4. Merokok
Menurut Mayo Clinic, merokok dapat merusak dinding pembuluh darah Anda dan membuatnya lebih rentan menumpuk timbunan lemak.
"Merokok juga dapat menurunkan tingkat HDL atau kolesterol 'baik' Anda," catat Mayo Clinic.
Bagaimana cara mengontrol kolesterol?
Untuk mencegah kolesterol tinggi, Mayo Clinic menyarankan bahwa Anda perlu mengupayakan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, antara lain:
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Motor Eropa Siap Sikat CBR150R dan R15, Harganya Cuma Segini
- Promo Alfamart Hari Ini 6 Mei 2026, Serba Gratis hingga Tukar A-Poin dengan Produk Pilihan
- 5 Sepatu Lokal Versatile Mulai Rp100 Ribuan, Empuk Buat Kerja dan Jalan Jauh
Pilihan
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
-
Kala Harga Kebutuhan Meroket, Menulis Jadi Andalan Saya untuk Nambal Dompet
Terkini
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia
-
Hasil Investigasi KKI: 92% Konsumen Keluhkan Galon Tua, Ternyata Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh
-
Tips Memilih Susu Berkualitas, Nutrisionis: Perhatikan Sumber dan Kandungannya