Suara.com - Berpuasa selama Ramadan tentu bukan jadi alasan untuk bermalas-malasan, termasuk berolahraga. Dalam hal ini, dokter Ranj Singh, dokter presenter di acara televisi Inggris memberikan sarannya untuk tetap aktif secara fisik selama puasa.
Melansir dari BBC, Dr Ranj merekomendasikan olahraga ringan seperti jalan cepat, jogging ringan, dan latihan aerobik ringan lainnya. Namun menurutnya, Anda perlu menekankan pentingnya mengatur waktu olahraga Anda selama puasa.
"Banyak orang akan merasa lebih mudah untuk berolahraga ketika mereka bangun di pagi hari sebelum fajar dengan cara itu mereka memiliki kesempatan untuk membangun simpanan energi mereka dalam semalam," ujar dokter Ranj
"Ini mungkin cara terbaik karena otot Anda akan membutuhkan energi agar siap tersedia," imbuhnya.
Namun Dr Ranj mengakui bahwa berolahraga di pagi hari mungkin tidak ideal untuk semua orang selama puasa. Dalam hal ini ia menyarankan untuk olahraga sebelum buka puasa atau setelah buka puasa.
"Banyak pusat kebugaran juga sekarang buka 24 jam sehari atau Anda dapat berolahraga dari rumah," ujar Dr Ranj.
"Memilih berjalan kaki, daripada mengemudi untuk ke masjid untuk sholat Isya atau menaiki tangga daripada menggunakan lift bisa menjadi bagian olahraga ringan," imbuhnya.
Olahraga lain yang disarankan adalah yoga di mana tidak membutuhkan gerakan, maupun bowling hingga berlari di atas treadmill.
Baca Juga: Puasa Ramadhan, Baca Agar Tahu Hukum Bersetubuh Pas Siang Hari
Berita Terkait
Terpopuler
- 23 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 17 Oktober: Klaim 16 Ribu Gems dan Pemain 110-113
- Jepang Berencana Keluar dari AFC, Timnas Indonesia Bakal Ikuti Jejaknya?
- Here We Go! Peter Bosz: Saya Mau Jadi Pelatih Timnas yang Pernah Dilatih Kluivert
- Daftar HP Xiaomi yang Terima Update HyperOS 3 di Oktober 2025, Lengkap Redmi dan POCO
- Sosok Timothy Anugerah, Mahasiswa Unud yang Meninggal Dunia dan Kisahnya Jadi Korban Bullying
Pilihan
-
Hasil Drawing SEA Games 2025: Timnas Indonesia U-23 Ketiban Sial!
-
Menkeu Purbaya Curigai Permainan Bunga Usai Tahu Duit Pemerintah Ratusan Triliun Ada di Bank
-
Pemerintah Buka Program Magang Nasional, Siapkan 100 Ribu Lowongan di Perusahaan Swasta Hingga BUMN
-
6 Rekomendasi HP 2 Jutaan Memori Besar untuk Orang Tua, Simpel dan Aman
-
Alhamdulillah! Peserta Magang Nasional Digaji UMP Plus Jaminan Sosial dari Prabowo
Terkini
-
Kisah Ibu Tunggal Anak Meninggal akibat Difteri Lupa Imunisasi, Dihantui Penyesalan!
-
Masa Depan Layanan Kesehatan Ada di Genggaman Anda: Bagaimana Digitalisasi Memudahkan Pasien?
-
Manfaat Jeda Sejenak, Ketenangan yang Menyelamatkan di Tengah Hiruk Pikuk Kota
-
WHO Apresiasi Kemajuan Indonesia dalam Pengembangan Obat Herbal Modern
-
Stop Diet Ekstrem! 3 Langkah Sederhana Perbaiki Pencernaan, Badan Jadi Lebih Sehat
-
Prodia Skrining 23.000 Lansia di Indonesia, Dukung Deteksi Dini dan Pencegahan Demensia
-
Perjalanan Spiritual dan Mental, Gilang Juragan 99 Tuntaskan Chicago Marathon
-
Turun Berat Badan Tanpa Drama, Klinik Obesitas Digital Ini Siap Dampingi Perjalanan Dietmu
-
Tips Jaga Kesehatan Kulit di Tengah Tumpukan Pekerjaan Akhir Tahun
-
RS Swasta Gelar Pameran Kesehatan Nasional, Ajak Publik Hidup Lebih Sehat dan Peduli Diri