Suara.com - Banyak orang disibukkan dengan program diet menurunkan berat badan. Namun setelah berhasil mencapai target berat badan yang diinginkan setelahnya bingung bagaimana cara agar berat badan tidak kembali bertambah.
Menanggapi hal ini, Ahli Gizi Rachel Hosie menyarankan agar menerapkan gaya hidup baru seperti diet terbalik, untuk mempertahankan berat badan yang ideal, seperti mengutip Insider, Senin (24/5/2021).
Diet terbalik ialah menaikkan sedikit lebih sedikit kalori yang dikonsumsi saat sedang program diet. Jumlah kalorinya bergantung pada seberapa rendah kalori yang Anda makan saat sedang diet.
Seperti misalnya menambah 100 kalori per hari selama seminggu, minggu berikutnya ditambah 100 kalori lagi, dari jumlah kalori diet. Ini terus dilakukan sampai Anda merasa sudah tidak terlalu berat dan tidak berlebihan, serta enjoy menjalaninya.
Saran ini direkomendasikan Hosie, lantaran perubahan drastis menaikkan kalori sekaligus akan mengagetkan tubuh.
Beda Hosie, beda pula Nick Shaw, CEO salah satu aplikasi kebugaran dan nutrisi RP Strength itu, menyarankan untuk menaikkan 200 hingga 250 kalori dan menunggu sampai berat badan bisa stabil, dan jika merasa nyaman bisa jadi ukuran makan tetap.
Memelihara berat badan ideal usai diet
Saat sudah menemukan ukuran kalori yang pas, hal lain yang perlu diingat adalah akan terjadinya penambahan bobot timbangan.
Saat melihat ini Instruktur Pribadi dan Dokter Olahraga, Emma Storey menyarankan untuk tidak panik, karena yang bertambah di timbangan bukanlah jumlah lemak.
Baca Juga: Cemilan Apa yang Cocok untuk Diet? Coba Edamame hingga Apel
"Itu adalah campuran dari berat simpanan makanan karbohidrat di otot yang memerlukan air," terang Strorey.
Sehingga Storey menyarankan untuk tidak buru-buru menurunkan jumlah asupan kalori saat melihat timbangan kembali naik.
"Berat badan akan stabil tapi ingat juga, bahwa fluktuasi berat badan normal tidak bisa dihindari, bahkan saat Anda sedang merawatnya, jadi jangan terpatok pada angka," terangnya.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 HP dengan Baterai 7000 mAh Terbaik 2026, Anti Lowbat Seharian Cocok untuk Ojol
- Siapa Ginka Febriyanti yang Dituding Ikut Demo Bayaran dan Kini jadi Komisaris Pertamina Retail
- Isu Rapat Khusus Berisi Perintah Awasi Gibran, Gerindra Sebut Hanya Mengawasi Harga Sembako
- 4 Sepatu Lari Ardiles Terbaik Paling Laris di Shopee, Lengkap Review dan Harganya
- Sering Mati Listrik? Ini 4 Genset Mini 1000 Watt yang Irit dan Tidak Berisik
Pilihan
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
Terkini
-
Festival Keluarga Kimomby 2026 Resmi Diluncurkan, Jawab Kebutuhan Orang Tua Modern
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens