Suara.com - Banyak orang disibukkan dengan program diet menurunkan berat badan. Namun setelah berhasil mencapai target berat badan yang diinginkan setelahnya bingung bagaimana cara agar berat badan tidak kembali bertambah.
Menanggapi hal ini, Ahli Gizi Rachel Hosie menyarankan agar menerapkan gaya hidup baru seperti diet terbalik, untuk mempertahankan berat badan yang ideal, seperti mengutip Insider, Senin (24/5/2021).
Diet terbalik ialah menaikkan sedikit lebih sedikit kalori yang dikonsumsi saat sedang program diet. Jumlah kalorinya bergantung pada seberapa rendah kalori yang Anda makan saat sedang diet.
Seperti misalnya menambah 100 kalori per hari selama seminggu, minggu berikutnya ditambah 100 kalori lagi, dari jumlah kalori diet. Ini terus dilakukan sampai Anda merasa sudah tidak terlalu berat dan tidak berlebihan, serta enjoy menjalaninya.
Saran ini direkomendasikan Hosie, lantaran perubahan drastis menaikkan kalori sekaligus akan mengagetkan tubuh.
Beda Hosie, beda pula Nick Shaw, CEO salah satu aplikasi kebugaran dan nutrisi RP Strength itu, menyarankan untuk menaikkan 200 hingga 250 kalori dan menunggu sampai berat badan bisa stabil, dan jika merasa nyaman bisa jadi ukuran makan tetap.
Memelihara berat badan ideal usai diet
Saat sudah menemukan ukuran kalori yang pas, hal lain yang perlu diingat adalah akan terjadinya penambahan bobot timbangan.
Saat melihat ini Instruktur Pribadi dan Dokter Olahraga, Emma Storey menyarankan untuk tidak panik, karena yang bertambah di timbangan bukanlah jumlah lemak.
Baca Juga: Cemilan Apa yang Cocok untuk Diet? Coba Edamame hingga Apel
"Itu adalah campuran dari berat simpanan makanan karbohidrat di otot yang memerlukan air," terang Strorey.
Sehingga Storey menyarankan untuk tidak buru-buru menurunkan jumlah asupan kalori saat melihat timbangan kembali naik.
"Berat badan akan stabil tapi ingat juga, bahwa fluktuasi berat badan normal tidak bisa dihindari, bahkan saat Anda sedang merawatnya, jadi jangan terpatok pada angka," terangnya.
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Mobil Hybrid Paling Murah dan Irit, Cocok untuk Pemula
- 7 HP Terbaru di 2026 Spek Premium, Performa Flagship Mulai Rp3 Jutaan
- Bedak Apa yang Tahan Lama? Ini 5 Produk yang Bisa Awet hingga 12 Jam
- Bedak Apa yang Bikin Muka Glowing? Ini 7 Rekomendasi Andalannya
- 7 Sepatu Running Adidas dengan Sol Paling Empuk dan Stabil untuk Pelari
Pilihan
-
Ziarah Telepon Selular: HP Sultan Motorola Aura Sampai Nokia Bunglon
-
Ucap Sumpah di atas Alkitab, Keponakan Prabowo Sah Jabat Deputi Gubernur BI
-
Liburan Keluarga Berakhir Pilu, Bocah Indonesia Ditabrak Mati di Singapura
-
Viral Oknum Paspampres Diduga Aniaya Driver Ojol di Jakbar, Dipicu Salah Titik dan Kata 'Monyet'
-
Hasil Rapat DPR: Pasien PBI BPJS Tetap Dilayani, Pemerintah Tanggung Biaya Selama 3 Bulan
Terkini
-
Google dan Meta Dituntut Karena Desain Aplikasi Bikin Anak Kecanduan
-
Bergerak dengan Benar, Kunci Hidup Lebih Berkualitas
-
Direkomendasikan Para Dokter, Ini Kandungan Jamtens Tangani Hipertensi dan Kolesterol
-
Perubahan Iklim Bikin Nyamuk DBD Makin Ganas, Dokter: Kini Bisa Berulang 2 Tahunan
-
Mengenal Ultra Low Contrast PCI, Pendekatan Tindakan Jantung yang Lebih Ramah Ginjal
-
Bukan Sekadar Timbangan: Mengapa Obesitas Resmi Jadi Penyakit Kronis di 2026?
-
Bayi Sering Gumoh? Umumnya Normal, Tapi Wajib Kenali Tanda Bahaya GERD
-
Melawan Angka Kematian Kanker yang Tinggi: Solusi Lokal untuk Akses Terapi yang Merata
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi