Suara.com - Banyak orang disibukkan dengan program diet menurunkan berat badan. Namun setelah berhasil mencapai target berat badan yang diinginkan setelahnya bingung bagaimana cara agar berat badan tidak kembali bertambah.
Menanggapi hal ini, Ahli Gizi Rachel Hosie menyarankan agar menerapkan gaya hidup baru seperti diet terbalik, untuk mempertahankan berat badan yang ideal, seperti mengutip Insider, Senin (24/5/2021).
Diet terbalik ialah menaikkan sedikit lebih sedikit kalori yang dikonsumsi saat sedang program diet. Jumlah kalorinya bergantung pada seberapa rendah kalori yang Anda makan saat sedang diet.
Seperti misalnya menambah 100 kalori per hari selama seminggu, minggu berikutnya ditambah 100 kalori lagi, dari jumlah kalori diet. Ini terus dilakukan sampai Anda merasa sudah tidak terlalu berat dan tidak berlebihan, serta enjoy menjalaninya.
Saran ini direkomendasikan Hosie, lantaran perubahan drastis menaikkan kalori sekaligus akan mengagetkan tubuh.
Beda Hosie, beda pula Nick Shaw, CEO salah satu aplikasi kebugaran dan nutrisi RP Strength itu, menyarankan untuk menaikkan 200 hingga 250 kalori dan menunggu sampai berat badan bisa stabil, dan jika merasa nyaman bisa jadi ukuran makan tetap.
Memelihara berat badan ideal usai diet
Saat sudah menemukan ukuran kalori yang pas, hal lain yang perlu diingat adalah akan terjadinya penambahan bobot timbangan.
Saat melihat ini Instruktur Pribadi dan Dokter Olahraga, Emma Storey menyarankan untuk tidak panik, karena yang bertambah di timbangan bukanlah jumlah lemak.
Baca Juga: Cemilan Apa yang Cocok untuk Diet? Coba Edamame hingga Apel
"Itu adalah campuran dari berat simpanan makanan karbohidrat di otot yang memerlukan air," terang Strorey.
Sehingga Storey menyarankan untuk tidak buru-buru menurunkan jumlah asupan kalori saat melihat timbangan kembali naik.
"Berat badan akan stabil tapi ingat juga, bahwa fluktuasi berat badan normal tidak bisa dihindari, bahkan saat Anda sedang merawatnya, jadi jangan terpatok pada angka," terangnya.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Mobil Bekas dengan Sunroof Mulai 30 Jutaan, Kabin Luas Nyaman buat Keluarga
- 6 Mobil Bekas untuk Pemula atau Pasangan Muda, Praktis dan Serba Hemat
- Sulit Dibantah, Beredar Foto Diduga Ridwan Kamil dan Aura Kasih Liburan ke Eropa
- 5 Mobil Bekas 3 Baris 50 Jutaan dengan Suspensi Empuk, Nyaman Bawa Keluarga
- 5 Motor Jadul Bermesin Awet, Harga Murah Mulai 1 Jutaan: Super Irit Bensin, Idola Penggemar Retro
Pilihan
-
Bencana Sumatera 2025 Tekan Ekonomi Nasional, Biaya Pemulihan Melonjak Puluhan Triliun Rupiah
-
John Herdman Dikontrak PSSI 4 Tahun
-
Bukan Sekadar Tenda: Menanti Ruang Aman bagi Perempuan di Pengungsian
-
4 Rekomendasi HP Xiaomi Murah, RAM Besar Memori Jumbo untuk Pengguna Aktif
-
Cek di Sini Jadwal Lengkap Pengumuman BI-Rate Tahun 2026
Terkini
-
Susu Creamy Ala Hokkaido Tanpa Drama Perut: Solusi Nikmat buat yang Intoleransi Laktosa
-
Tak Melambat di Usia Lanjut, Rahasia The Siu Siu yang Tetap Aktif dan Bergerak
-
Rahasia Sendi Kuat di Usia Muda: Ini Nutrisi Wajib yang Perlu Dikonsumsi Sekarang
-
Ketika Anak Muda Jadi Garda Depan Pencegahan Penyakit Tak Menular
-
GTM pada Anak Tak Boleh Dianggap Sepele, Ini Langkah Orang Tua untuk Membantu Nafsu Makan
-
Waspada! Pria Alami Sperma Kosong hingga Sulit Punya Buat Hati, Dokter Ungkap Sebabnya
-
Standar Global Layanan Kesehatan Kian Ditentukan oleh Infrastruktur Rumah Sakit
-
Gaya Hidup Anak Muda: Nongkrong, Makan Enak, Tapi Kolesterol Jangan Lupa Dicek
-
Jaringan Layanan Kesehatan Ini Dorong Gaya Hidup Sehat Lewat Semangat "Care in Every Step"
-
Rekomendasi Minuman Sehat untuk Kontrol Diabetes, Ini Perbandingan Dianesia, Mganik dan Flimeal