Mau Kencangkan Perut Usai Melahirkan? Lakukan 5 Olahraga Ini di Rumah

Suara.com - Jika Anda seseorang yang baru melahirkan, namun perut masih seperti orang hamil. Maka ada beberapa olahraga yang bisa membantu Anda. 

Melansir dari Healthshotts, penting untuk diketahui bahwa meskipun setiap kehamilan dan melahirkan berbeda, kebanyakan perempuan menambah berat badan di tahap pascapersalinan.

Oleh karena itu, berikut beberapa olahraga yang bisa membantu mengencangkan kembali perut Anda, antara lain: 

1. V-UPS

V-up dikenal sebagai pemotong lemak perut pamungkas di mana menawarkan manfaat dari dua gerakan dan kenaikan kaki. Jika Anda ingin  membakar lemak perut setelah kehamilan, ini akan menjadi olahraga yang tepat bagi Anda.

Pada latihan yang satu ini, Anda hanya perlu membaringkan tubuh, kemudian mengankakat tubuh bagian atas, tangan dan kaki. Hanya bokong yang menempel pada lantai. 

2. Plank

Plank bisa menjadi bentuk pembakaran kalori terbaik karena melibatkan beberapa otot sekaligus, sehingga menguntungkan kekuatan inti tubuh Anda. Plank pada gilirannya membakar lemak di sekitar area perut Anda. 

3. Flutter Kicks

Baca Juga: Ini Pentingnya Peran Dokter Olahraga Bagi Kesehatan dan Kebugaran Atlet

Flutter Kicks dapat menangani semua masalah sekitar perut usai melahirkan. Anda hanya perlu berbaring, meluruskan kaki ke atas,  seperti menendang. Dalam hal ini ekstensi kecepatan dan kaki sangat penting. 

4. Burpees

Jika Anda bosan mencoba segala sesuatu yang mungkin untuk kehilangan lemak perut setelah kehamilan, saatnya untuk melakukan burpees. Latihan ini dilakukan dengan memindahkan target setiap otot tunggal tubuh Anda.  

Burpees bukan hanya baik untuk menurunkan lemak perut, tetapi juga membantu dalam penguatan otot.

5. Squat

Dengan squat, Anda dapat membakar lemak dan membangun otot. Squat dapat membantu menurunkan lemak di seluruh, termasuk perut dan paha. Dalam hal ini, Anda bisa juga memilih berbagai kombinasi squat.

Meski mau bikin perut kembali seperti semula, namun perlu diingat jika Anda mengalami ketidaknyamanan dalam berolahraga usai melahirkan maka Anda perlu konsultasikan dulu ke dokter.