Suara.com - Baik sedang positif dengan gejala ringan maupun baru saja kontak dengan pasien Covid-19, seseorang diwajibkan untuk menjalani isolasi mandiri dulu di rumah.
Tapi isolasi mandiri membuat banyak orang hanya bisa berdiam dalam ruangan, membuatnya kurang terpapar sinar sinar matahari yang memberi vitamin D.
Padahal, vitamin D memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh kita dan membantu tubuh untuk tetap terlindungi dari masalah kesehatan yang serius, tak cuma Covid-19.
Vitamin D berperan penting dalam tubuh kita dengan menjauhkan seseorang dari masalah kesehatan seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, infeksi bakteri, gangguan kekebalan, penuaan cepat, beberapa jenis kanker, dan multiple sclerosis.
Dilansir dari Everyday Health, berikut cara mendapatkan vitamin D saat pandemi:
1. Duduk dekat jendela
Pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik dan mendapatkan sinar matahari. Jadi biarkan jendela terbuka di pagi sampai siang hari, karena sebagian jendela menghalangi sinar matahari yang mendorong produksi vitamin D.
2. Makan lebih banyak ikan
Supaya tidak melulu ayam dan daging merah, coba fokus konsumsi ikan yang tinggi vitamin D seperti salmon (3 ons memiliki 447 IU), tuna (3 ons memiliki 154 IU, dan sarden (2 fillet 46 IU). Tapi jika tidak ada ikan di atas boleh lho makan ikan yang lain, sebab pada dasarnya ikan penuh gizi yang membantu daya tahan tubuh.
Baca Juga: Bersama Anak Positif Covid-19, Tya Ariestya Bagikan Kondisi Terkini
3. Sertakan makanan yang diperkaya vitamin D
Saat isolasi mandiri Anda bisa makan lebih banyak makanan yang diperkaya vitamin D. Seperti telur, sereal yang diperkaya vitamin D, cokelat hitam, bawang putih, jeruk, yogurt hingga jamur.
4. Konsumsi suplemen vitamin D
Jika Anda sedang kekurangan vitamin D, suplemen vitamin D bisa menjadi tambahan. Anda dapat mengonsumsi suplemen Vitamin D yang tersedia di apotek, namun disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen medis.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 HP Murah Terbaru 2026 untuk Anak Sekolah: Baterai 7000 mAh hingga Koneksi 5G
- 3 Rekomendasi Bedak Padat di Indomaret untuk Makeup Halus dan Tahan Lama
- 5 Shio yang Menarik Keberuntungan 28 Juni 2026, Hari Penuh Hoki dan Kesempatan
- 4 Sepatu Kanky Terlaris di Shopee, Nyaman Dipakai Seharian Sesuai Review Pembeli
- Keunggulan Pompa Air Shimizu PL-138 BIT, Solusi Air Jernih Anti Karat
Pilihan
-
Takut PHK, Prabowo Putuskan Harga LNG untuk Industri USD 13/MMBTU
-
Sejarah! Timnas Voli Indonesia Kalahkan Korsel dan Juara AVC Mens Volleyball Cup 2026
-
Bumi Berguncang! Gempa 6,2 M Hantam Afghanistan, Getaran Terasa Hingga India
-
Perang Meletus Lagi! Iran Hantam Basis AS di Teluk, Gencatan Senjata Runtuh
-
Pelatih Timnas Iran Desak Infantino Tegas Terhadap AS: Perlakuan Mereka Buruk!
Terkini
-
Hanya 4,9 Persen Pasien Berisiko Kardiovaskular Tinggi di Indonesia Capai Target LDL-C
-
Dari Kecelakaan Kerja hingga Cedera Kepala, MRI 1.5 Tesla Jadi Senjata Baru Penanganan Trauma
-
Bikin Anak Berani Berekspresi, Isi Libur Sekolah dengan Aktivitas Ini
-
Kenalan dengan HYROX, Fitness Race yang Sedang Digandrungi Komunitas Olahraga
-
Mudah Lelah dan Sesak Napas Bisa Jadi Tanda Kebocoran Katup Jantung
-
World Allergy Week 2026: Saatnya Ubah Sudut Pandang Soal Alergi Susu Sapi pada Anak
-
Festival Keluarga Kimomby 2026 Resmi Diluncurkan, Jawab Kebutuhan Orang Tua Modern
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif