Berapa Dosis Vitamin E Harian untuk Bantu Tingkatkan Imun Tubuh?

• Usia 0-6 bulan: 4mg atau 6 IU
• Usia 7-12 bulan: 5mg atau 7,5 IU
• Usia 1-3 tahun: 6 mg per hari atau 9 IU
• Usia 4-8 tahun: 7 mg per hari atau 10,4 IU
• Usia 9-13 tahun: 11 mg per hari atau 16,4 IU
• Usia 14-18 tahun: 15 mg per hari atau 22,4 IU
• Ibu Hamil: 15 mg per hari atau 22,4 IU
• Ibu Menyusui:19mg atau 28,5 IU
• Pria Usia 14 ke atas: 15 mg per hari atau 22,4 IU.

Biasanya, kekurangan vitamin E dapat memicu nyeri saraf dan masalah kesehatan lain. Sementara itu, kelebihan vitamin E dapat memicu kerusakan mata terutama pada penderita retinitis pigmentosa. 

Demikian dosis vitamin E harian yang tepat berdasarkan usianya. Namun perlu diingat bahwa setiap kondisi tubuh memerlukan asupan vitamin E yang berbeda, sehingga perlu konsultasi dokter.

Kontributor : Lolita Valda Claudia