Baik untuk Kulit hingga Kepala, Simak 5 Manfaat Tidur Telentang Berikut

Suara.com - Posisi tidur telentang mungkin menjadi posisi yang paling baik dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Hal ini disebabkan karena tidur telentang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang mungkin tidak Anda pertimbangkan.

Melansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat tidur telentang, antara lain:

1. Mengurangi sakit punggung dan leher

Tidur telentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Posisi ini meniru berdiri tegak.

Sebuah studi tahun 2017 mencatat bahwa tidur telentang dengan kedua tangan di samping atau di dada adalah cara terbaik untuk mencegah rasa sakit punggung dan leher.

2. Meningkatkan pernapasan

Jika Anda berbaring telungkup atau menyamping, Anda mungkin memadati ruang pernapasan Anda hanya di sebelah. Dalam hal ini, menekan diafragma (otot untuk bernapas) ke satu sisi atau dengan tengkurap akan membuat pernapasan Anda lebih pendek. 

Sebuah studi 2018 mencatat bahwa pernapasan dalam yang lambat dan dalam menghasilkan produksi melatonin, hormon yang mendorong relaksasi, menginduksi tidur, dan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, 3 Posisi Tidur Ini Bisa Pengaruhi Kesehatan Anda!

3. Dapat mengurangi berjerawat

Mencuci muka, menjauhkan tangan dari wajah, dan mengurangi konsumsi gula adalah solusi yang sering dibahas untuk kulit yang bersih. 

Sarung bantal menyerap sebum dari kulit dan rambut serta sisa produk. Ini mudah ditransfer ke wajah saat tidur. Oleh karena itu, tidur telentang bisa mencegah jerawat dari kotoran di bantal. 

4. Mencegah kerutan dan garis halus

Saat wajah Anda langsung berada di atas bantal, gesekan yang dihasilkan bisa menimbulkan kerutan dan garis. Hal yang sama berlaku untuk leher, yang bisa dikerutkan dan dijepit saat tidur tengkurap.

Oleh karena itu, tidur telentang membantu menjaga produk perawatan kulit Anda tetap berada di wajah dan terlepas dari sarung bantal.

5. Mencegah sakit kepala tegang

Mirip dengan efeknya pada leher dan tulang belakang Anda, tidur telentang menghilangkan tekanan dari kepala Anda.