Suara.com - Pemenuhan kebutuhan vitamin sangat penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama di masa pandemi saat ini. Ada begitu banyak jenis vitamin, salah satunya vitamin B Complex. Berikut ini manfaat vitamin B Complex yang perlu Anda tahu.
Diketahui, vitamin B Complex terdiri dari 8 jenis vitamin yaitu: Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Asam Pantotenat), B6 (Pyridoxine), B7 (Biotin), B9 (Asam Folat) dan B12 (Cobalamin).
Sebagai salah satu vitamin yang larut dalam air selain vitamin C, Vitamin B Complex banyak terdapat dalam makanan sehari-hari, terutama sumber makanan hewani seperti telur, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, daging, gandum dan produk susu.
Vitamin B kompleks memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Melansir dari situs Medical News Today, Jumat (10/12/2021), berikut ini manfaat Vitamin B Complex.
1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Vitamin B Complex bermanfaat untuk mengurangi kelelahan. Selain itu, bermanfaat juga untuk meningkatkan mood. Sejumlah penelitian menyebutkan, vitamin B kompleks mampu meningkatkan semangat serta meningkatkan kinerja kognitif.
2. Mengurangi Gejala Kecemasan atau Depresi
Meskipun suplemen vitamin B Complex bukanlah obat untuk masalah kesehatan mental, suplemen ini dapat membantu memperbaiki gejala depresi atau kecemasan. Vitamin B juga dapat meningkatkan respons pengobatan bila diberikan dalam kombinasi dengan obat antidepresan.
3. Mencegah Migrain
Baca Juga: Benarkah Migran Selalu Berhubungan dengan Gejala Hipertensi?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B tertentu (vitamin B-6, vitamin B-9, vitamin B-12) dapat membantu mencegah migrain. Sejumlah peneliti juga menyampaikan, vitamin B-2 berguna untuk mencegah gejala migrain.
4. Luka Kulit
Vitamin B dapat membantu penyembuhan kulit. Sebuah studi menyebutkan, vitamin ini membantu menyembuhkan luka kulit dengan cara mengolesnya. Bukan hanya itu, studi lain juga menyebutkan bahwa vitamin B-12 membuat luka sembuh lebih cepat pada tikus dengan diabetes.
5. Sariawan
Vitamin B-12 dapat membantu dalam mengobati sariawan. Sebuah studi double-blind menemukan bahwa salep B-12 menghilangkan rasa sakit lebih baik daripada plasebo .
6. Meredakan Gejala PMS
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 HP Terbaru 2026 Harga Rp2 Jutaan, Kamera Bagus dan Baterai Besar hingga 7000 mAh
- Silsilah Keluarga Lim Xin Rui yang Resmi Jadi Menantu Hasto Kristiyanto
- 3 Klub Pemain Timnas Indonesia Berhasil Raih Tiket Promosi Musim Ini
- Lirik Lagu 'MBG Mas Bahlil Ganteng' yang Viral, Lengkap Asal Usulnya
- HP Vivo yang Bagus Seri Apa? Ini Rekomendasi Seri X, V, dan Y Sesuai Kebutuhan
Pilihan
-
Eks Wamenaker Noel Ebenezer: Hukum Mati Saja Saya!
-
Staf Ahli Gubernur Kaltim Bawa-Bawa Status 'Cucu Nabi' demi Redam Demo Massa
-
Cara Buka Tabungan Pesirah Bank Sumsel Babel dari HP, Tak Perlu Antre di Bank
-
Nathalie Holshcer Sebut Pengawal Pribadinya Ditembak Polisi, Minta Tanggung Jawab Polri
-
Modus Oknum Ustad di Lubuk Linggau Ajak Santri ke Kebun Sawit, Berujung Kasus Pencabulan
Terkini
-
Mengenal Golden Period Stroke, Waktu Penting yang Menentukan Pemulihan Pasien
-
Akreditasi JCI Perkuat Posisi Bali sebagai Destinasi Wisata Medis Dunia
-
Bukan Sekadar Salah Makan: Mengenal IBD, Penyakit 'Silent Killer' yang Mengintai Usia Produktif
-
Waspada! Ancaman Ebola Selevel Awal Pandemi Covid-19
-
Obesitas Tak Lagi Sekadar Masalah Berat Badan, Kapan Perlu Bedah Bariatrik?
-
Risiko Paparan Darah Tenaga Medis Masih Tinggi, Prosedur IV Jadi yang Paling Diwaspadai
-
Dari Saraf hingga Kanker, MRI Berbasis AI Tingkatkan Akurasi dan Kecepatan Penanganan Pasien
-
Merasa Sehat Bisa Menipu, Cerita Iwet Ramadhan dan Dave Hendrik Jadi Peringatan Bahaya Hipertensi
-
Robekan Aorta Tingkatkan Risiko Kematian Tiap Jam, Layanan Terpadu Jadi Kunci Penyelamatan
-
Heboh Wanita Bekasi Tunjukkan Wajah Khas Gagal Ginjal, Waspadai Ciri-cirinya!