Suara.com - Pemenuhan kebutuhan vitamin sangat penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama di masa pandemi saat ini. Ada begitu banyak jenis vitamin, salah satunya vitamin B Complex. Berikut ini manfaat vitamin B Complex yang perlu Anda tahu.
Diketahui, vitamin B Complex terdiri dari 8 jenis vitamin yaitu: Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Asam Pantotenat), B6 (Pyridoxine), B7 (Biotin), B9 (Asam Folat) dan B12 (Cobalamin).
Sebagai salah satu vitamin yang larut dalam air selain vitamin C, Vitamin B Complex banyak terdapat dalam makanan sehari-hari, terutama sumber makanan hewani seperti telur, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, daging, gandum dan produk susu.
Vitamin B kompleks memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Melansir dari situs Medical News Today, Jumat (10/12/2021), berikut ini manfaat Vitamin B Complex.
1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Vitamin B Complex bermanfaat untuk mengurangi kelelahan. Selain itu, bermanfaat juga untuk meningkatkan mood. Sejumlah penelitian menyebutkan, vitamin B kompleks mampu meningkatkan semangat serta meningkatkan kinerja kognitif.
2. Mengurangi Gejala Kecemasan atau Depresi
Meskipun suplemen vitamin B Complex bukanlah obat untuk masalah kesehatan mental, suplemen ini dapat membantu memperbaiki gejala depresi atau kecemasan. Vitamin B juga dapat meningkatkan respons pengobatan bila diberikan dalam kombinasi dengan obat antidepresan.
3. Mencegah Migrain
Baca Juga: Benarkah Migran Selalu Berhubungan dengan Gejala Hipertensi?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B tertentu (vitamin B-6, vitamin B-9, vitamin B-12) dapat membantu mencegah migrain. Sejumlah peneliti juga menyampaikan, vitamin B-2 berguna untuk mencegah gejala migrain.
4. Luka Kulit
Vitamin B dapat membantu penyembuhan kulit. Sebuah studi menyebutkan, vitamin ini membantu menyembuhkan luka kulit dengan cara mengolesnya. Bukan hanya itu, studi lain juga menyebutkan bahwa vitamin B-12 membuat luka sembuh lebih cepat pada tikus dengan diabetes.
5. Sariawan
Vitamin B-12 dapat membantu dalam mengobati sariawan. Sebuah studi double-blind menemukan bahwa salep B-12 menghilangkan rasa sakit lebih baik daripada plasebo .
6. Meredakan Gejala PMS
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Motor Listrik Paling Kuat di Tanjakan 2026, Anti Ngeden dan Tetap Bertenaga
- 7 Bedak Anti Luntur Kena Keringat saat Cuaca Panas, Makeup Tetap On Seharian
- Geger! Saiful Mujani Serukan "Gulingkan Prabowo": Dinasihati Nggak Bisa, Bisanya Hanya Dijatuhkan
- Therese Halasa, Perempuan Palestina yang Tembak Benjamin Netanyahu
- 4 HP Tahan Air yang Bisa Digunakan saat Berenang, Anti Rusak dan Anti Rewel
Pilihan
-
Berkas 4 Oknum BAIS TNI Tersangka Penyiraman Air Keras ke Andrie Yunus Dilimpahkan ke Otmil
-
Resmi! Lurah Kalisari Dinonaktifkan Buntut Skandal Tangani Laporan di JAKI Pakai Foto AI
-
Efek Konflik Global: Plastik Langka, Pedagang Siomay hingga Penjual Jus Tercekik Biaya Produksi
-
Serangan Brutal di Istanbul, 3 Orang Tewas di Dekat Konsulat Israel
-
Piala AFF 2026: Kalahkan Malaysia, Timnas Futsal Indonesia Lolos ke Semifinal
Terkini
-
Gaya Hidup Modern Picu Asam Urat, Ini Solusi Alami yang Mulai Direkomendasikan
-
Memahami Autisme dari Dekat: Kenapa Dukungan Lingkungan Itu Penting untuk Anak ASD
-
17.500 Paket Gizi untuk Masa Depan: Langkah Konkret Melawan Stunting di Bekasi
-
Hati-Hati Efek 'Balas Dendam' Makan Enak: Ini 3 Penyakit yang Paling Banyak Diklaim Pasca Lebaran
-
Bukan Cuma Rusak Lingkungan, Penebangan Hutan Liar juga Picu Lonjakan Penyakit
-
Pendidikan Karakter Anak: Tak Cukup di Kelas, Harus Lewat Aksi Nyata
-
Panas Ekstrem Tak Cuma Bikin Gerah, Tapi Juga Bisa Memperpendek Usia
-
Christophe Piganiol: Rantai Pasok yang Tangguh Adalah Kunci Keselamatan Pasien
-
Mengenal Neuro-Afirming, Solusi Kesehatan Mental untuk Anak Spesial di Indonesia
-
Apakah Alat Traksi Leher Aman? Ini Penjelasan Medis dan Cara Menggunakannya