Suara.com - Tahun baru, resolusi baru. Umumnya, resolusi baru mengandung harapan-harapan baik yang ingin terjadi di tahun 2022 ini. Termasuk untuk kesehatan di tahun ini.
Apabila belum memiliki resolusi baru, Anda dapat mengikuti tips untuk hidup lebih sehat. Tips ini sudah diuji oleh penelitian, sehingga tidak perlu khawatir akan berdampak buruk. lapor Daily Mail.
1. Mencoba diet keto
Sebuah survei tahun 2021 oleh Public Health England mengungkapkan bahwa kita telah menambah berat badan tiga kilogram lebih selama pandemi virus corona ini.
Menjalani program diet keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Diet keto ini meliputi pengurangan konsumsi karbohidrat hingga tidak lebih dari 50 gram sehari, sambil makan banyak lemak sehat, ditambah banyak sayuran.
Ketika Anda secara drastis mengurangi asupan karbohidrat, tubuh mulai membakar lemak dengan mengubah simpanan lemak menjadi keton, yang kemudian digunakan sebagai bahan bakar.
2. Olahraga di waktu luang
Penelitian yang diterbitkan tahun lalu di Journal Of Applied Physiology menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik seperti squat, jalan cepat, atau jalan naik-turun tangga, setiap 30 menit akan cukup memberikan dampak positif pada kesehatan.
Baca Juga: 3 Resep Tumis Kacang Panjang, Sajian Sehat dan Sederhana Keluarga Indonesia
Anda dapat menyetel alarm setiap 30 menit untuk mengingatkan agar bergerak setelah menghabiskan banyak waktu di depan komputer.
3. Menjaga pikiran optimis
Dalam sebuah studi tahun 2019 oleh Fakultas Kedokteran Universitas Boston, peneliti menemukan orang yang optimis memiliki hidup rata-rata tujuh tahun lebih lama daripada teman-teman mereka yang lebih pesimis.
Studi lain pada 2019, dari University of Illinois, menemukan orang yang optimis cenderung tidur lebih baik juga. Itu mungkin karena mereka biasanya mencari jawaban atas masalah, daripada mengkhawatirkan hal-hal yang mengganggu tidur.
Salah satu cara untuk menumbuhkan pola pikir yang lebih optimis adalah berhenti mendengarkan kritik batin Anda dan alih-alih fokus pada kesuksesan.
4. Kurangi junk food
Berita Terkait
Terpopuler
- Kecil tapi Lega: Hatchback Bermesin Avanza Kini Cuma 50 Jutaan, Makin Layak Dilirik?
- Promo JCO Mei 2026, Paket Hemat Donat dan Kopi yang Sayang Dilewatkan
- 5 Rekomendasi Bedak Wardah Colorfit yang Warnanya Auto Menyatu di Kulit
- 4 Rekomendasi Parfum Lokal Wangi Tidak Lebay dan Tahan Lama untuk Perempuan
- 6 Rekomendasi Sepatu Lokal Rp 200 Ribuan, Kualitas Bintang Lima
Pilihan
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
-
Kala Harga Kebutuhan Meroket, Menulis Jadi Andalan Saya untuk Nambal Dompet
-
Hakim Gemas Anggota BAIS Siram Air Keras ke Andrie Yunus: Amatir Banget, Malu-maluin!
-
10 WNI Diamankan di Arab Saudi Terkait Haji Ilegal, Kemenhaj Pastikan Tak Akan Intervensi
Terkini
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia
-
Hasil Investigasi KKI: 92% Konsumen Keluhkan Galon Tua, Ternyata Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh
-
Tips Memilih Susu Berkualitas, Nutrisionis: Perhatikan Sumber dan Kandungannya
-
Pemulihan Optimal Setelah Operasi Dimulai dari Asupan Nutrisi yang Tepat
-
Diet Vegan Kurangi Emisi Gas Rumah Kaca Hingga 55 Persen, Apa Buktinya?
-
Lebih dari Sekadar Nutrisi, Protein Jadi Kunci Hidup Aktif dan Sehat
-
Kisah Dera Bantu Suami Melawan Penyakit GERD Melalui Pendekatan Holistik
-
Dari Antre Panjang ke Serba Cepat, Smart Hospital Ubah Cara Rumah Sakit Layani Pasien
-
Berat Badan Tak Kunjung Naik? Susu Flyon Jadi Salah Satu Solusi yang Dilirik
-
Lebih Banyak Belum Tentu Lebih Baik: Fakta Mengejutkan di Balik Kebiasaan Konsumsi Suplemen Anda