Sarapan Sangat Penting, Makanan Apa yang Cocok Dikonsumsi?

Suara.com - Gaya hidup memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan fisik sekaligus kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, gaya hidup modern membuat kita jauh dari faktor-faktor peningkat kesehatan tersebut.

Misalnya, bekerja sampai larut malam hingga menyebabkan tidur telat. Esok paginya harus segera berangkat kerja lagi sampai merasa tidak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi hari atau sarapan.

Padahal, para ahli selalu menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan. Lebih baik makan siang ringan, daripada menggabungkannya dengan sarapan, yang sering disebut 'brunch'.

Dilansir The Health Site, sarapan berguna dalam memberi energi maksimum untuk memulai hari.

Namun, makanan yang dikonsumsi selama sarapan juga tidak boleh sembarangan. Makanan olahan dan sereal yang tersedia saat ini bisa mengandung gula atau garam yang tinggi dan tidak memiliki nutrisi lain.

Jus kemasan juga biasanya mengandung gula, esens, pewarna, dan pengawet.

Sarapan dengan makanan alami untuk meningkatkan kesehatan

Disarankan untuk meminum jus dari buah asli. Jus buah atau sayuran asli memasok nutrisi berharga serta mudah diserap oleh tubuh.

Minuman ini juga membantu membersihkan dan memurnikan sistem serta mencegah akumulasi residu beracun.

Baca Juga: 3 Manfaat Buah Murbei jika Dikonsumsi Rutin, Mungil tapi Padat Nutrisi

Kurangi asupan gula, tepung dan makanan yang digoreng. Sebaliknya, perbanyak makanan alami seperti buah, sayuran, salad, biji-bijian, kacang, hingga keju cottage.

Simpan sereal yang tidakk diproses dan tidak dimurnikan, seperti gandum utuh, beras kasar, gandum pecah (dalia), dan oat.

Sarapan buah segar, roti gandum utuh, atau kecambah, yang bisa dicampur dengan mentimun, tomat, mint, jus lemon, biji-bijian, atau kacang-kacangan.