7 Obat Herbal untuk Meningkatkan Energi Tubuh yang Harus Kamu Coba

Suara.com - Apakah kamu sering merasa lelah, lesu, atau kehilangan semangat sepanjang hari? Kebutuhan energi tubuh yang optimal sangat penting untuk menjalani aktivitas harian, dan kadang-kadang tubuh kita membutuhkan dorongan ekstra.
Salah satu cara alami yang bisa kamu coba adalah dengan menggunakan obat herbal untuk meningkatkan energi tubuh. Obat herbal memiliki berbagai manfaat yang dapat membantu tubuh kembali bertenaga tanpa efek samping yang berbahaya.

Pada artikel disadur dari pafisofifi.org ini, kami akan membahas beberapa jenis obat herbal yang telah terbukti efektif untuk meningkatkan energi tubuh, didukung oleh data dan fakta ilmiah. Yuk, simak sampai selesai!

1. Ginseng
Ginseng telah lama dikenal sebagai salah satu obat herbal untuk meningkatkan energi tubuh. Tanaman ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai negara, termasuk Korea, China, dan Jepang.
Penelitian menunjukkan bahwa ginseng dapat meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam National Institutes of Health (NIH) menemukan bahwa ginseng dapat meningkatkan daya tahan fisik dan mental, serta mengurangi tingkat kelelahan pada orang yang mengonsumsinya secara rutin.
Selain itu, ginseng juga membantu meningkatkan aliran darah, yang berperan penting dalam distribusi oksigen ke seluruh tubuh. Dengan demikian, ginseng sangat cocok bagi kamu yang ingin meningkatkan energi secara alami dan efektif.

2. Maca Root
Maca, yang berasal dari Pegunungan Andes di Peru, dikenal sebagai tanaman adaptogen yang dapat membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan meningkatkan energi. Maca mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin B, vitamin C, dan mineral seperti zinc dan besi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan stamina. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa maca dapat meningkatkan vitalitas dan energi tubuh.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Ethnopharmacology mengungkapkan bahwa maca membantu meningkatkan energi fisik dan kinerja olahraga pada peserta yang mengonsumsinya. Dengan konsumsi rutin, maca dapat memberikan dorongan energi yang lebih stabil sepanjang hari, tanpa menyebabkan lonjakan atau penurunan mendalam seperti yang terjadi pada kafein.

3. Temulawak
Temulawak, atau Curcuma xanthorrhiza, adalah tanaman herbal yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia. Temulawak mengandung senyawa aktif seperti kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Selain itu, temulawak juga dipercaya mampu meningkatkan metabolisme tubuh, yang berperan penting dalam meningkatkan energi.

Beberapa penelitian ilmiah mendukung klaim ini. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Plants Research menemukan bahwa temulawak dapat membantu meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan. Konsumsi temulawak juga dapat mendukung fungsi hati, yang berperan dalam detoksifikasi tubuh dan menghasilkan energi yang lebih optimal.

4. Daun Stevia
Daun stevia dikenal sebagai pemanis alami yang tidak mengandung kalori. Selain itu, stevia juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar energi tubuh. Meskipun lebih sering dikenal sebagai pemanis, stevia mengandung senyawa bioaktif yang dapat merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak energi.
Penelitian dari International Journal of Food Sciences and Nutrition menunjukkan bahwa stevia memiliki efek positif pada pengaturan kadar gula darah. Kadar gula darah yang stabil sangat penting untuk menjaga energi tubuh tetap terjaga sepanjang hari, tanpa rasa lelah yang datang setelah makan makanan manis.

5. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang sangat populer dan sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan kesehatan dan energi. Kandungan kafein dalam teh hijau cukup rendah jika dibandingkan dengan kopi, tetapi tetap memberikan dorongan energi yang lebih stabil. Selain itu, teh hijau juga mengandung katekin, senyawa antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan metabolisme.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan energi secara keseluruhan. Bagi kamu yang ingin menjaga energi tubuh tetap tinggi tanpa efek samping berlebihan, teh hijau bisa jadi pilihan yang tepat.

Baca Juga: Sanggupkah Pertamina Ikuti Titah Prabowo soal Swasembada Energi?

6. Ginger (Jahe)
Jahe adalah bahan alami yang sering digunakan dalam masakan dan pengobatan tradisional. Jahe mengandung gingerol, senyawa aktif yang memiliki efek stimulasi pada tubuh. Jahe dikenal memiliki kemampuan untuk memperlancar peredaran darah, yang meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh, sehingga tubuh merasa lebih segar dan berenergi.

Penelitian dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi kelelahan fisik dan meningkatkan kinerja olahraga. Jadi, jika kamu merasa lelah setelah beraktivitas, cobalah mengonsumsi jahe sebagai minuman hangat untuk mengembalikan energi tubuh secara alami.

7. Ashwagandha
Ashwagandha adalah salah satu tanaman adaptogen yang terkenal di dunia. Tanaman ini dapat membantu tubuh beradaptasi dengan stres, yang seringkali menjadi penyebab utama kelelahan. Dengan mengurangi tingkat stres, ashwagandha membantu tubuh untuk kembali bertenaga, menjaga stamina, dan meningkatkan kualitas tidur.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Indian Journal of Psychological Medicine, ashwagandha dapat meningkatkan energi dengan menurunkan kadar kortisol, hormon yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres. Oleh karena itu, ashwagandha bisa menjadi pilihan tepat bagi kamu yang ingin menjaga keseimbangan energi tubuh, terutama di tengah tuntutan hidup yang semakin padat.

Kesimpulan
Memilih obat herbal untuk meningkatkan energi tubuh bisa menjadi solusi alami yang efektif untuk mengatasi rasa lelah dan menjaga tubuh tetap aktif sepanjang hari. Ginseng, maca, temulawak, stevia, teh hijau, jahe, dan ashwagandha adalah beberapa pilihan yang telah terbukti mendukung peningkatan energi tubuh.

Selain memberikan manfaat fisik, konsumsi herbal ini juga memberikan keuntungan jangka panjang bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.