Riset Ungkap Rahasia Bahagia: Bergerak 15 Menit Setiap Hari Bikin Mental Lebih Sehat

Suara.com - Di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan mental, banyak orang mulai mencari cara untuk menurunkan stres dan menjaga keseimbangan emosi. Sayangnya, tidak semua metode yang populer, seperti wellness retreat atau liburan ke tempat tenang, selalu memberikan hasil yang bertahan lama. Faktanya, kesehatan mental dapat ditingkatkan dengan cara sederhana—yakni dengan bergerak selama 15 menit setiap hari.

Pada Hari Kesehatan Mental Sedunia ini, ASICS bersama Natasha Rothwell, seorang aktris, penulis, sekaligus pendukung gaya hidup sehat, yang ditunjuk sebagai Everyday Escape Concierge, mengajak masyarakat untuk melakukan Everyday Escape, sebuah momen singkat berupa 15 menit gerakan sederhana yang terbukti lebih efektif meningkatkan suasana hati dibandingkan liburan yang mahal dan memakan waktu.

Menurut riset global yang dilakukan bersama peneliti dari King’s College London, aktivitas fisik ringan ini terbukti mampu meningkatkan suasana hati hingga 21 persen lebih tinggi dibandingkan efek dari wellness retreat yang memakan biaya dan waktu besar.

President Director ASICS Indonesia, Sota Fukushima, menyampaikan bahwa kampanye ini berangkat dari filosofi “Anima Sana in Corpore Sano” atau “pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat”.

“Kami percaya bahwa setiap gerakan kecil memiliki kekuatan besar untuk membawa tubuh dan pikiran ke tempat yang lebih bahagia. Move your body, move your mind,” ujarnya.

Riset yang sama menunjukkan bahwa orang Indonesia rata-rata mengeluarkan lebih dari Rp5 juta untuk mengikuti wellness retreat dan menempuh jarak lebih dari 2.000 kilometer, namun 74 persen peserta merasa hasilnya tidak sesuai ekspektasi.

Sebaliknya, gerakan singkat sehari-hari dinilai lebih efektif dan berkelanjutan—71 persen responden mengaku stresnya berkurang, sementara 73 persen merasakan manfaat yang lebih tahan lama.

Peneliti dari King’s College London, Dr. Brendon Stubbs, menegaskan bahwa sesi gerakan singkat seperti Everyday Escape memberikan dampak nyata bagi kesejahteraan mental.

“Seminggu liburan mungkin memberikan manfaat jangka pendek, tetapi olahraga teratur memberikan manfaat jangka panjang,” jelasnya.

Baca Juga: 10 Oktober 2025 Hari Apa? Simak Daftar Peringatan Penting Hari Ini

Melalui kampanye ini, masyarakat juga diajak berbagi momen Everyday Escape mereka di media sosial dengan tagar #EverydayEscape, yang sekaligus berkontribusi pada penggalangan dana global untuk lembaga kesehatan mental di berbagai negara.