Lima Trik Atasi Rasa Penat Saat Jam Kerja

Suara.com - Kadang kerjaan menyita semua energi dan perhatian kita. Istirahat sejenak melakukan hal lain deh saat jam kerja biar otak gak jenuh dan lelah. Mungkin ini di antaranya yang bisa kita lakukan saat kebosanan melanda di jam kerja. Siapa tahu bisa bikin semangat kerja nongol lagi dan makin produktif.

Berinteraksi dengan rekan kerja
Bisa dengan ngajak ngobrol rekan kerja yang sedang nggak terlalu sibuk. Jangan yang lagi serius dan fokus sama kerjaannya ya. Apalagi ngobrol lama-lama. Bisa sambil bahas kerjaan atau sharing ide atau apa saja sih selama bukan gosip. Boleh kok berinteraksi sesekali kayak gini di sela-sela jam kerja, justru bisa menstimulus otak mendapat inspirasi terkait kerjaan.

Jalan-jalan sebentar
Jangan duduk terus, coba jalan-jalan sebentar. Turun saja ke lantai dasar, kalau kantor ada di gedung bertingkat. Cari udara segar di luar kantor sejenak. Duduk terus di dalam ruangan ber-AC berjam-jam menatap laptop pasti bikin badan pegal dan mata lelah. Pemandangan dan udara luar bisa ngembaliin mood dan semangat kerja lagi. Kalau gak percaya, coba saja!

Olahraga ringan
Berada di posisi yang sama selama berjam-jam dan kena udara dingin bakal bikin badan terasa kaku. Setiap dua jam coba lakukan gerakan-gerakan kecil biar nggak kaku. Kalau badan kaku dan pegal, bakal nggak enak kerjanya.

Olahraga ringan yang dimaksud bisa berupa peregangan otot-otot, menggelengkan kepala, atau naik-turun tangga sebentar. Badan yang kembali fresh bakal bisa bantu otak bekerja lagi.
Tapi jangan lakukan gerakan yang sampai mengganggu kegiatan rekan-rekan kerja sekitar. Dan jangan terlalu sering. Sesuaikan gerakan olah tubuh ringan dengan situasi dan kondisi di tempat kerja kita masing-masing.

Meditasi
Meditasi jika dilakukan dengan sepenuh hati dan sungguh-sungguh, jiwa dan pikiran bakal merasa rileks dan tenang. Bukan gak mungkin otak jadi bisa lebih produktif, semangat, dan kreatif.
Kita juga bisa jadi orang yang lebih tenang dan nggak mudah panik. Ini penting dalam pekerjaan, karena membantu kita dalam mengambil keputusan dan jadi lebih baik saat melakukan tugas dan tanggung jawab.

Kita juga bisa jadi pribadi yang menyenangkan buat semua orang di kantor, termasuk atasan. Kalau atasan puas dengan apa yang kita kerjakan, bukan nggak mungkin mereka akan mempromosikan kita kan?

Cari hiburan sejenak di Internet
Kamu bisa lihat-lihat video lucu di Youtube atau browsing informasi-informasi seputar topik-topik yang lagi hits di media sosial dan sejenisnya. Kasihan kan kalau otak terus dipaksa melakukan aktivitas berpikir serius dan berat selama berjam-jam tanpa istirahat atau jeda. Bisa stres nanti.

Manusia itu beda sama robot dan mesin, butuh istirahat. Memaksakan diri untuk terus fokus dan konsentrasi bekerja selama berjam-jam bisa nggak baik buat kesehatan.

Baca artikel Duitpintar lainnya:

Freelance VS Kantoran Mana yang Lebih Pas Buat Kamu

Belajar dari Etos Kerja Orangtua Kita Yuk

7 Jenis Pekerja yang Aman dari Ancaman PHK