Tips Mengatasi Fobia Naik Pesawat Terutama di Masa Pandemi

Suara.com - Fobia terbang dengan pesawat bisa menjadi suatu hal yang mengganggu, khususnya untuk kamu yang ingin sekali travelling keluar kota hingga keluar negeri khususnya di masa pandemi ini.

Fobia terbang memang bisa disebabkan berbagai macam hal, seperti rasa takut akan ketinggian atau takut akan ruang sempit hingga was-was virus.

Ada juga yang takut jika pesawat mereka bermasalah dan mendapat kecelakaan, atau musibah lainnya.

Meski kedengarannya berlebihan, skenario-skenario macam itu benar-benar terasa mengganggu mereka yang mengidap fobia terbang, lho!

Nah, buat kamu yang hobi traveling tapi memiliki masalah ini, jangan khawatir dulu. Dirangkum dari smartertravel, berikut beberapa tips yang Suara.com kumpulkan bagi kamu pengidap fobia terbang.

1. Memahami seluk-beluk pesawat

Terkadang, rasa takut berlebih muncul karena adanya ketidakpastian atau ketidaktahuan akan sesuatu.

Nah, kamu bisa mengatasinya dengan cara memahami bagaimana cara pesawat bekerja, apa yang menyebabkan turbulensi, bagaimana bentuk interior pesawat, dan semacamnya.

Hal ini bisa membantumu untuk merasa lebih tenang karena kamu tahu apa yang akan kamu hadapi.

Baca Juga: Anak Ingin Bertemu Teman Padahal Masih Pandemi, Beri Izin atau Larang Mom?

2. Pilih kursi dekat lorong

Bagi kamu yang punya klaustrofobia atau rasa takut terhadap ruang sempit, hindari memilih kursi yang membuatmu merasa terimpit, ya.

Pilihlah kursi yang berada di dekat lorong, sehingga kamu dapat lebih mudah bergerak dan juga keluar dari pesawat.

Tips ini juga bisa membantu bagi mereka yang takut ketinggian dan tidak ingin melihat pemandangan langit di luar sana.

3. Hindari berita atau film soal kecelakaan pesawat

Pada faktanya, mayoritas pesawat dapat lepas landas dan mendarat dengan selamat.

Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari berita tentang kecelakaan pesawat atau film-film bertema kecelakaan dan pembajakan pesawat.

Hal ini berguna agar kamu bisa berpikir lebih positif dan tidak terpicu oleh gambaran negatif yang ada tentang pesawat.

4. Bertanya pada kru pesawat

Mirip seperti tips nomor satu, kamu bisa bertanya pada kru pesawat mengenai hal-hal yang membuatmu gelisah.

Mereka yang bekerja di pesawat tentunya lebih tahu soal cara kerja pesawat sekaligus prosedur keamanan yang ada.

Dengan mengobrol atau bertanya pada kru pesawat, kamu bisa merasa lebih aman karena kamu tahu kru yang ada bisa diandalkan.

5. Cari pengalih perhatian

Meski kamu sudah mencoba hal-hal di atas dan yakin kamu bisa naik pesawat, ada kalanya rasa panik masih datang menghampiri.

Di saat seperti ini, penting bagimu untuk mencari pengalih perhatian agar rasa takut tidak menelanmu.

Kamu bisa mendengarkan musik, menonton film, membaca buku, atau mencoba untuk tidur selama perjalanan.

6. Bernapas perlahan

Salah satu trik terampuh untuk segala jenis kepanikan adalah dengan bernapas perlahan-lahan.

Jika kamu mulai merasa panik di tengah penerbangan, cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan sembari menenangkan diri.

Ingatkan dirimu bahwa kamulah yang membuat keputusan untuk naik pesawat dan bayangkan tempat tujuanmu.

7. Taati protokoler kesehatan

Dan jangan lupa, mengingat masih dalam era pandemi, jangan lupa pakai masker, sering gunakan hand sanizier hingga cuci tangan dan jaga jarak untuk mencegah penyebaran virus corona.