6 Manfaat Konsumsi Ikan Secara Rutin, Baik untuk Jantung hingga Kesehatan Mental

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, penyakit autoimun salah satunya diabetes tipe 1 ini terjadi saat imun atau kekebalan tubuh seseorang salah menyerang kemudian merusak jaringan tubuh yang masih sehat.

Sejumlah penelitian mencoba menghubungkan asupan omega-3 atau minyak ikan dengan penurunan risiko diabetes tipe 1 pada usia anak, lalu bentuk diabetes autoimun pada orang dewasa hingga usia tua.

4. Mencegah Asma Pada Anak-anak

Berikutnya asma. Seperti yang kita ketahui, asma merupakan penyakit di mana salah satu tandanya yakni peradangan kronis di saluran udara.

Studi menunjukkan bahwa rutin konsumsi ikan dikaitkan dengan risiko asma 24% lebih rendah pada anak-anak, tetapi tidak ada efek signifikan yang ditemukan pada orang dewasa.

5. Melindungi Penglihatan Mata di Hari Tua

Degenerasi makula terkait usia/ Age-related macular degeneration (AMD) adalah penyebab utama gangguan penglihatan dan kebutaan yang sebagian besar menyerang orang dewasa yang lebih tua.

Sejumlah bukti memperlihatkan bahwa asam lemak omega-3 dan juga ikan mampu melindungi seseorang dari penyakit tersebut.

Studi lain menemukan bahwa makan ikan berlemak sekali seminggu dikaitkan dengan penurunan 53% risiko AMD neovaskular.

Baca Juga: Puluhan Ton Ikan Mati Mendadak, Pembudidaya Tak Harus Merugi jika Ikuti Saran Ini

6. Penurunan Risiko Depresi

Manfaat dari asam lemak omega juga bagus untuk mendukung kesehatan mental. Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi. Asam lemak omega telah dikaitkan dengan peningkatan efektivitas beberapa obat antidepresan. Penelitian sedang memperdalam kemungkinan asam lemak omega ini membantu fungsi otak Anda lebih efisien.

Ikan itu enak dan mudah diolah. Untuk alasan ini, seharusnya ikan relatif mudah diolah dan dimasukkan dalam menu makanan sehat sehari-hari. Manfaat rutin konsumsi ikan juga bisa kamu dapatkan berkat kandungan omega-3 dan minyak ikannya dengan cara dipanggang, digoreng, dibakar atau direbus.

Kontributor : Yulia Kartika Dewi