5 Resep Menu Diet Enak, Pancake hingga Overnight Oats

Suara.com - Diet menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang ditempuh banyak orang. Hanya saja, menu diet yang monoton bisa membuat semangat untuk menjaga pola makan sehat menurun. Nah, berikut ini rekomendasi beberapa resep menu diet enak yang bisa jadi alternatif.

Kata siapa diet tidak bisa makan enak? Dirangkum dari Yukepo.com—jaringan Suara.com, berikut sejumlah resep menu diet enak untukmu. Pilih resep andalanmu!

1. Green smoothies

Bahan:

• 3 sendok makan oats
• 250 ml air
• 1 buah pisang
• 1 buah apel
• Bayam atau sayur hijau lainnya secukupnya

Cara membuat green smoothies :

• Blender semua bahan. Masukkan jus hingga separuh jar.
• Tambahkan oats di atasnya, lalu masukkan sisa jus hingga penuh
• Taburkan topping favoritmu di atasnya. Menu sarapan sehat pun siap dinikmati.

2. Waffle stroberi

Bahan:

• 1 cup tepung gandum
• 1 sdt baking powder
• 1 sdm kayu manis
• 1 sdt vanila powder
• 1 cup susu tawar (atau susu kedelai)
• 1 sdm oats
• 2 sdt minyak zaitun
• Garam
• Stroberi

Cara membuat waffle stroberi :

• Campurkan semua bahan kecuali stroberi. Tambahkan susu dan minyak, aduk rata. Setelahnya, diamkan adonan selama 10 menit.
• Tuang adonan secukupnya di atas cetakan waffle yang telah diolesi minyak zaitun. Masak sekitar 2 menit sampai warnanya berubah coklat keemasan.
• Angkat dan taburkan topping buah stroberi sebagai pelengkap.

3. Pancake Oats

Baca Juga: Jadi Sumber Energi, Ini Fungsi Karbohidrat untuk Kesehatan Tubuh

Bahan:

• 1 cup tepung gandum
• 1 sdt baking powder
• 1 sdm kayu manis
• 1 sdt vanila powder
• 1/2 cup susu kedelai
• 1 sdm oats
• Pisang
• 2 sdt minyak zaitun
• Garam
• Madu

Cara membuat pancake oats

• Blender pisang, susu, oats, dan minyak, lalu tuang ke wadah adonan.
• Tambahkan tepung, baking powder, vanila powder, dan air secukupnya. Aduk rata.
• Panaskan minyak goreng secukupnya, tuang adonan pancake ke atas teflon secukupnya. Tunggu hingga warnanya berubah keemasan.
• Sajikan di atas piring dengan topping madu.

4. Overnight oats

Bahan:

• 3 sdm oat
• 1 buah pisang
• 2 sdm plain yogurt
• 1 sdm bubuk kopi
• 3 sdm selasih

Cara membuat overnight oats :

• Seduh oat bersama bubuk kopi, aduk rata.
• Seduh selasih dengan air sampai matang, lalu tambahkan yogurt
• Siapkan mug jar. Masukkan seduhan oat, potongan pisang, lalu campuran selasih dan yogurt.
• Tambahkan topping buah favorit dan diamkan di kulkas semalaman.

5. Simple oatmeal

Bahan:

• 8 sdm oats
• 150 ml air mineral
• 150 ml susu tawar (bisa juga dengan susu kedelai)
• 1 sdm bubuk cinnamon
• Pisang
• Anggur

Cara membuat simpel oatmeal :

• Masukkan oats, susu, dan bubuk cinnamon ke dalam panci berisi air mendidih.
• Masak kira-kira 10 menit sambil sesekali diaduk hingga tercampur rata.
• Tuang ke dalam mangkuk. Tambahkan potongan pisang dan anggur. Bisa juga diberi selai favorit.

Itulah beberapa resep menu diet enak untuk menemani perjuanganmu menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat!