Terdengar Sepele tapi Tips Mencegah Jerawat Ini Masih Kerap Diabaikan

Suara.com - Permasalahan kulit wajah tak jarang membuat rasa percaya diri seseorang berkurang. Salah satu yang sering dialami sebagian besar orang yakni jerawat.

Seseorang yang memiliki bagian kulit mengandung kelenjar minyak paling banyak tentu lebih berpotensi mengalami permasalahan seperti jerawat.

Tak perlu risau, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar seseorang terhindar dari permasalahan jerawat pada kulit.

Tidak hanya menjaga pola makan sehat, kebersihan dan rutinitas merawat kulit bisa membuat Anda terhindar dari jerawat.

Berikut rangkuman tips mencegah jerawat kami hadirkan dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com.

1. Kurangi konsumsi makanan olahan

Makanan olahan seperti roti putih, makanan yang dipanggang, dan keripik dianggap sebagai makanan glikemik tinggi yang akhirnya memproduksi minyak berlebih.

Fokuslah untuk makan lebih banyak makanan rendah glikemik seperti sayuran, buah, biji-bijian, beras merah, dan kacang-kacangan.

Makanan ini mengandung nutrisi yang bermanfaat termasuk antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Nutrisi mendukung kulit yang sehat dan usus yang sehat, dan kesehatan usus terkait dengan kesehatan kulit.

Baca Juga: 5 Tipe Kulit Wajah Menurut Dokter, Seperti Apa Kondisi yang Sehat?

2. Banyak minum air putih

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh memproduksi minyak berlebih dan memicu timbulnya jerawat.

Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi. Jika tidak suka minum air putih, bisa ditambahkan perasan jeruk.

3. Coba untuk kontrol stres berlebih

Stres meningkatkan peradangan dalam tubuh dan juga meningkatkan produksi minyak. Kombinasi dua hal ini dapat menyebabkan jerawat atau membuat jerawat lebih parah.

Lebih baik berolahraga, melakukan latihan pernapasan dalam, bermeditasi, membuat jurnal untuk membantu menghilangkan stres.

4. Kurangi intensitas memegang wajah

Sering meletakkan tangan atau ponsel di wajah dapat mentransfer bakteri penyebab jerawat ke kulit. Sebagai gantinya, coba gunakan earbud atau gunakan speakerphone saat melakukan panggilan.

Jika sering menyentuh wajah, pertama-tama pastikan untuk sering mencuci tangan sebelum akhirnya menyentuh wajah.

5. Jangan lupa mencuci muka

Selain untuk membuat segar, cuci muka dengan benar saat bangun dan sebelum tidur dapat menghilangkan minyak berlebih, kotoran, dan riasan.

Peneliti merekomendasikan cuci muka menggunakan pembersih berbusa tapi jika ini menyebabkan kulit terasa kering, sehabis itu bisa gunakan dengan pelembab wajah noncomedogenic.

Selain pada saat sebelum dan bangun tidur, cuci muka setelah berolahraga juga berguna untuk menghilangkan keringat.