Nggak Harus Liburan ke Luar Kota, Ini Cara Ampuh Atasi Bad Mood

Bernyanyi membuat orang lebih bahagia, menurut sains. Sering-seringlah melakukannya karena akan membuat perasaan menjadi lebih positif dan percaya diri.

5. Membaca buku

Meringkuk di bawah selimut dan masuklah ke dalam dunia novel. Biarkan kisah mereka menghangatkan hati dan memberi perspektif serta rasa syukur baru.

6. Mendengarkan lagu bersemangat

Mendengarkan lagu ampuh untuk melupakan hal-hal yang membuat bad mood dan sedih dengan alunan musik favorit.

Pasang headphone sembari duduk atau berbaring lalu biarkan nada dan irama yang keluar membuat tubuh dan pikiran santai.

7. Tonton film atau serial komedi

Tertawa adalah obat terbaik untuk menaikkan suasana hati dan mengatasi bad mood. Cobalah menonton acara yang lucu untuk mengundang tawa.

8. Cium wewangian

Baca Juga: Polresta Malang Kota Lakukan Trauma Healing kepada Korban Tragedi Kanjuruhan

Libatkan sistem penciuman dengan hirup aroma yang menyenangkan dari melati, atau mawar. Bunga-bunga ini sangat harum dan akan membuat otak bahagia.

Kekinian juga sudah banyak tersedia essential oil, diffuser, hingga lilin aroma terapi yang meningkatkan mood dan membantu merilekskan pikiran.

9. Gerakkan tubuh

Luangkan beberapa menit untuk memompa darah dengan skiping atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan.

Sinar matahari akan mengendurkan otot-otot yang lelah sekaligus menenangkan dan mengangkat semangat.

10. Coba konsumsi camilan yang sehat

Tahan keinginan untuk duduk dengan semangkuk es krim atau sebungkus keripik. Pilih camilan yang meningkatkan suasana hati, seperti sekotak cokelat atau segenggam ceri.