Cegah Obesitas Usai Lebaran, Ini 3 Tips Agar Berat Badan Tetap Stabil!

3. Jaga Asupan Kalori

Berdasarkan AKG (angka kecukupan gizi) di Indonesia tahun 2013 orang dewasa di usia 19 hingga 29 tahun membutuhkan energi rata-rata sebanyak 2.250 kalori untuk perempuan dan 2.725 kal untuk laki-laki.

Sementara usia 30 hingga 49 tahun membutuhkan energi rata-rata sebanyak 2.150 kalori pada perempuan dan 2.625 kalori pada laki-laki.

"Angka tersebut merupakan kebutuhan dalam satu hari, yang seharusnya terbagi dalam 3 kali makan berat dan 2 kali makan ringan," tutup dr. Oki.