7 Penyebab Susah BAB saat Diet, Efek Sembarangan Pilih Makanan hingga Pertanda Stres

Suara.com - Di samping tercapainya berat badan yang diinginkan, tidak dipungkiri bahwa diet sering kali juga diikuti efek samping seperti susah BAB. Kondisi ini tentu membuat Anda tidak nyaman dan bahkan mungkin juga berdampak pada hasil diet Anda.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab susah BAB saat diet untuk menentukan pengobatan yang tepat.

Penyebab susah BAB saat diet

Mengutip dari laman Eating Well berikut adalah beberapa alasan mengapa diet membuat Anda susah BAB.

Kurangnya serat

Saat melakukan diet dengan mengurangi asupan makanan secara drastis, terutama serat, tentu saja bisa membuat Anda mengalami konstipasi atau susah BAB.

Serat berperan penting dalam membantu melunakkan tinja dan memperlancar gerakan usus. Jadi, pastikan tetap mengonsumsi serat yang cukup saat berupaya menurunkan berat badan.

Kurangnya cairan

Dehidrasi atau kurang minum cukup air saat menjalani diet dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

Baca Juga: Ganjal Lambung dengan Balon Bisa Bantu Proses Diet Turunkan Berat Badan Jadi Lebih Mudah, Bahaya Gak Ya?

Asupan cairan yang cukup dalam tubuh akan membantu menjaga kelembapan dan kelancaran tinja.

Perubahan pola makan

Saat memulai diet baru, perubahan pola makan yang drastis dapat mempengaruhi kebiasaan buang air besar.

Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan tersebut dan ini bisa memengaruhi gerakan peristaltik usus yang membantu proses pencernaan dan BAB.

Kurangnya aktivitas fisik

Ketika diet, beberapa orang mungkin mengurangi aktivitas fisik karena asupan energi yang juga berkurang.