Atasi Asam Urat dengan Mudah! Simak 7 Tips Efektif Ini

Campur air hangat dengan perasan 1/2 lemon. Asam sitrat dalam lemon membantu menetralkan asam urat dan mencegah kristalisasi.

4. Makan makanan kaya magnesium

Bayam, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan mengandung magnesium yang membantu mengontrol asam urat. Konsumsi 1 pisang sehari sebagai camilan sehat.

5. Gunakan biji seledri

Rendam 1 sendok teh biji seledri dalam air hangat atau tambahkan ke masakan. Senyawa luteolin-nya bersifat antiradang dan menurunkan asam urat.

6. Tingkatkan asupan serat

Sayuran hijau, brokoli, apel, dan beri (stroberi/blueberry) kaya serat yang mengikat purin dan memperlancar pembuangan asam urat.

7. Hindari makanan tinggi purin

Batasi seafood, daging merah, jeroan, dan kacang-kacangan tertentu yang memicu peningkatan asam urat. Ganti dengan sumber protein nabati seperti tahu atau tempe.

Tambahan penting

- Olahraga ringan teratur (seperti jalan kaki) membantu metabolisme asam urat.

- Istirahat cukup saat serangan nyeri untuk mengurangi peradangan.

- Jika gejala menetap, konsultasikan ke dokter untuk penanganan medis.