Tips Puasa Aman untuk Penderita GERD: Ampuh Hindari Asam Lambung Naik di Bulan Ramadan

Penting juga untuk dipahami agar makan secara perlahan, dimulai dari makanan yang lembut dengan memastikan porsi berbuka tidak langsung dalam jumlah besar.

Sebab, ketika langsung makan dengan porsi banyak, justru dapat memicu terjadinya masalah di pencernaan. Pastikan juga waktu makan terakhir tidak mendekati waktu tidur. Sebaiknya hindari makan 1-2 jam sebelum tidur.

Tak luput pula, teknik memasak yang lebih sehat juga menjadi pertimbangan, seperti mengukus, memanggang, atau menumis dengan sedikit minyak untuk mengurangi risiko iritasi lambung.

Terakhir, penderita GERD harus dapat mengelola stres dengan baik karena stres dapat memperburuk GERD yang dikhawatirkan bisa menjadi Anxiety.

Kontributor : Damayanti Kahyangan